¿Qué pasaría si todos los médicos comenzaran a meditar?

Nos encantan los mnemónicos en la escuela de medicina.
Bien! En otra ocasión, conocía a un estudiante de primer año que tuvo problemas para quedarse dormido. Estaba agotada durante el día, porque solo estaba recibiendo unas cuatro horas. Entonces le dije: "¿Por qué no empiezas a meditar por la noche??"Ella lo intentó y comenzó a quedarse dormido bastante rápido. Después de eso, descubrió que era tan poderosa para ella que comenzó a meditar regularmente. Entonces ella comenzó a traer amigos al curso. ¿Ayuda la meditación?? Debe si la gente trae amigos, y ella no fue la única que hizo eso.

Me parece que ha habido un mayor interés en general en la medicina y algunos de estos factores de estilo de vida muy sensatos, como la comida, la meditación y la respiración de la atención plena. ¿Crees que estamos viendo el comienzo del cambio que todos esperamos??
Sí. En realidad, el Comité de Enlace para la Educación Médica (LCME), que es el organismo de acreditación para las escuelas de medicina, ahora requiere una parte del plan de estudios para centrarse en el bienestar. Eso significa cuidarse física y emocionalmente, y puede incluir cosas como la salud emocional. Dentro de esa área generalmente incluyen meditación, yoga y psicoterapia que está relacionada con la meditación, como la terapia cognitiva conductual.

Asegurándose de equipar a los médicos con un conjunto de habilidades para lidiar con los factores estresantes que están a punto de encontrar ..
Sí. Ahora los planes de estudio están cambiando porque el LCME ha dicho el sistema tradicional de Prueba, prueba, prueba no funciona. Algo de eso está cambiando, pero creo que el enfoque en el bienestar es tan amplio que los estudiantes ahora están reconociendo la importancia de cada parte de sí mismos, no solo su estilo de vida, pero al ver a los pacientes.

Mis pacientes que son médicos siempre me dicen esto: "El momento que más necesito meditar es cuando estoy estresado y más ocupado, y es cuando dejo mi práctica."¿Cuál es tu consejo para ellos??
En una progresión de estilo de vida del desarrollo de las habilidades de meditación, lo número uno es tomar el tiempo para hacerlo y hacerlo un hábito. La gente no se toma el tiempo. Pero no hay una manera rápida y fácil de enseñar eso.

Uno de mis pacientes favoritos se volvió algo adicto a la meditación. Tenía una mente muy ocupada, y después de comenzar una práctica de meditación regular, me dijo que comenzó a anhelar. Son algunas personas simplemente meditadores naturalmente mejores que otros?
Creo que algunas personas lo toman más fácilmente que otras. Creo que las personas a las que no les gusta meditar, como mi hijo, podría decir: "Sabes, lo he probado varias veces pero no lo sé."Le dije:" ¿Estás meditando??"Porque durante un tiempo tuvo un trabajo muy estresante. Él dijo: "Sí, lo intenté pero no tengo tiempo y estoy muy ocupado."Creo que si fuera realmente importante para él y lo estaba ayudando, lo haría más. Para algunas personas, lleva más tiempo encontrar esa llave.

Estamos en un mundo de recompensas inmediatas y gratificación inmediata. ¿Qué debemos buscar en términos de los signos de que la meditación nos está ayudando?? ¿Qué crees que la gente comienza a ver??
Una de las primeras cosas que creo que la gente nota es que comienzan a verse a sí mismas. Notan que las cosas se están acumulando. La segunda cosa que creo que la gente nota es cuánto más clara es su respiración. Una tercera forma en que sabemos que las personas se están beneficiando de la meditación es que comienzan a ser más perceptivas.

"Todos tenemos miedo de ver a nuestros demonios, ver lo que hay dentro de nosotros."

Ayudé a enseñar habilidades con el cuerpo mente en un hospital en Indianápolis, desde los CEO y los cirujanos de trauma hasta los conductores de ambulancia y los trabajadores del servicio de alimentos. Había mucha curación que tenía que suceder. ¿Qué le parece que los proveedores de atención médica tienen miedo de?
No creo que sean diferentes de ningún otro ser humano. Todos tenemos miedo de ver a nuestros demonios, ver lo que hay dentro de nosotros y pasamos nuestras vidas tratando de escapar de él. Creo que el estado actual de nuestra sociedad en este momento es una gran exploración de ese fenómeno, lamentablemente. Pero creo que tu pregunta es buena, y la voy a cambiar un poco: ¿Cómo ayudamos a las personas a sentirse bien por estar bien consigo mismas?? Suponiendo que las personas estén dispuestas a meditar, entonces tenemos que ayudar a las personas a tener paciencia.

¿Cómo se ve la paciencia, específicamente??
Es importante establecer el hábito de meditar durante cinco minutos con la mayor frecuencia posible. Sabemos que [la meditación regular] cambiará el cerebro. Los cambios en la corteza prefrontal se producen con esa cantidad mínima de meditación.

Gracias por ese permiso, Mark, porque siento que siempre se enmarca como "20 minutos dos veces al día."Y cuando le digo eso a los pacientes, dicen que no pueden.
Exactamente. Pero es bueno alargar eso. Si puede hacerlo durante 10 o 20 minutos al día, eso proporcionará resultados significativos y notables. Esta será la forma en que los médicos son entrenados en el futuro. El bienestar del médico será una parte integral de su propia capacitación. Por supuesto, si reconocen su propio bienestar, entonces estarán mucho mejor equipados para lidiar con el bienestar de los demás.

Como psiquiatra y agricultor, Dr. Drew Ramsey se especializa en explorar la conexión entre alimentos y salud del cerebro (i.mi. Cómo comer una dieta rica en nutrientes puede equilibrar el estado de ánimo, afilar la función cerebral y mejorar la salud mental). Cuando no está en sus campos que crece a su amada Brassica, puedes leer todo sobre su historia de amor con el superalimento en su libro 50 Shades of Kale o tratando a los pacientes a través de su práctica privada en la ciudad de Nueva York, Dr. Ramsey es profesor clínico asistente de psiquiatría en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia.

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