La sorprendente conexión entre la salud intestinal y la depresión posparto

"Adoptar una dieta antiinflamatoria antes y durante el embarazo puede incluso ayudar a reducir las posibilidades de depresión posparto",. Cobb dice. Es importante tener en cuenta que, si bien un pequeño estudio canadiense señaló un vínculo potencial entre la dieta y la prevención de la depresión posparto, la conexión carece en gran medida de apoyo científico y se necesita hacer más investigación para sacar conclusiones definitivas.

"La gran mayoría de la serotonina y la dopamina de la madre se hacen en el intestino." - Shawn Talbott, PhD, bioquímico nutricional

Shawn m. Talbott, PhD, un bioquímico nutricional en Salt Lake City, Utah, también señala que los cambios hormonales asociados con el embarazo y el parto pueden afectar el eje del cerebro intestinal y el viceversa. "La flora intestinal cambia bastante de pre-embarazo, a mitad de período a entrega", dice. "La gran mayoría de la serotonina y la dopamina de la madre se hacen en el intestino, por lo que el equilibrio de microbioma interrumpido puede influir drásticamente en su estado de ánimo."

Dr. Talbott generalmente les dice a los pacientes que consideren un probiótico durante el embarazo y después (bonificación: ciertas cepas pueden ayudar con el cólico!), comer lo más cerca posible de la dieta mediterránea (cargando polifenoles y flavonoides ricos en antioxidantes), y para obtener toneladas de fibra.

"Comer más fibra es el enfoque más importante para mejorar la diversidad de microbiomas",. Talbott dice. "Pero agregar suplementos de fibra prebiótica puede aumentar esos beneficios y apuntar al crecimiento de las bacterias 'buenas'."

Por supuesto, PPD es un problema súper complejo y la salud intestinal es solo una posible pieza del rompecabezas. Lo más importante es para las mujeres que luchan por llegar a un profesional de la salud mental lo antes posible. Porque mamá es difícil y hay cero vergüenza en obtener ayuda.

Conoce al médico que cree que la raíz de la depresión se encuentra en el intestino. Y recuerde: PPD puede parecerse mucho a la ansiedad que la tristeza.