Qué decirle a alguien que acaba de despedir

Qué decir cuando alguien es despedido y cómo apoyarlo

1. Pregunte como se sienten

Como punto de partida, DR. Polyné recomienda preguntarles cómo se sienten sobre el despido. Puedes decir algo como: "Gracias por compartir esta noticia conmigo. Cómo te sientes al respecto?"Ella explica que esto se debe a que pueden tener sentimientos que no están normalizados después de un despido, como la felicidad o el alivio. En otras palabras, no asumas que sabes cómo se sienten.

En su lugar, Dr. Polyné aconseja ofrecer un espacio no judío para que les expresen las emociones. Tu trabajo? Sea un oyente activo y valida su experiencia. Por ejemplo, puede decir: "Es comprensible que se sienta [sorprendido/abrumado/triste] sobre el despido. Parece que no lo viste venir, y recuerdo que compartiste [inserte algo que podrían haber compartido sobre cómo les gustó su trabajo y/o trabajaron muy duro]."

2. Pregunte que necesitan

Saber cómo alguien le gustaría recibir apoyo después de un despido es como tratar de leer la mente de alguien. Por eso DR. Dalgleish dice lo mejor que puede hacer es preguntarles qué necesitan. Además, ella dice que no saben lo que necesitan, por lo que ofrecer algunas opciones puede ser útil. Por ejemplo, puede preguntarles si necesitan espacio para procesar de forma independiente, palabras de aliento o ayudar a resolver problemas y descubrir los próximos pasos.

3. Considere su lenguaje de amor

Si sabes cómo la persona recibe el amor (también conocido como su lenguaje de amor), Dr. Dalgleish dice que puede ayudar a encontrar formas de apoyarlos. Por ejemplo, si el lenguaje de amor de alguien es actos de servicio, entregarles su café favorito o una comida casera los haría sentir amados y preocupados por. O si las palabras de afirmación son lo suyo, envíeles un mensaje de texto para hacerles saber que está pensando en ellas. Y si no sabes cómo prefieren recibir el amor, Dr. Dalgleish aconseja preguntarles.

4. Practicar empatía

A lo largo de sus interacciones con ellos, la empatía es una de las habilidades de relación más importantes para practicar. "La empatía requiere que guardes tus propias opiniones y juicios y entres en la experiencia de la otra persona", Dr. Dalgleish dice. Ella explica que puede sonar como decir declaraciones empáticas como "Puedo imaginar lo difícil que debe ser esto para ti" o "Lamento que esto te haya pasado."Si tienes problemas para pensar en qué decir para mostrar empatía, Dr. Dalgleish sugiere preguntarse qué pensamientos y sentimientos pueden estar teniendo y qué miedos les está presentando para que se ayuden a ponerse en sus zapatos y comprender mejor qué están los estados mentales y emocionales.

5. No descarte, minimice ni invalide sus sentimientos

Lo que no debe decir es tan importante como lo que debe decir a alguien que pasa por algo desafiante como un despido. Si bien es posible que tenga las mejores intenciones al tratar de hacer que se sientan mejor con toda la situación, hay algunas cosas que la gente a menudo dice que no son útiles. Por ejemplo, DR. Dalgleish señala que decir algo como "no es tan malo" o "al menos recibió un pago" desestima y minimiza sus sentimientos. Y lo mismo ocurre con las declaraciones que invalidan cómo se sienten como "hay cosas más grandes de las que estar molestos."

6. Hacerlos sentir incluidos

"Los despidos pueden parecer rechazo, por lo que encontrar pequeñas formas de ofrecer inclusión podría ser útil cuando la persona está lista para participar socialmente nuevamente",. Polyné dice. Por ejemplo, si compartieron que una de sus necesidades es una distracción divertida, planificar una salida juntos puede ser de apoyo. Para que se sientan aún más incluidos cuando pasan tiempo juntos, Dr. Polyné agrega que puede ser bueno compartir con la persona por qué es especial para usted y una parte importante de su comunidad. Recuerde, el objetivo es hacerlos sentir incluidos y recordarles el valor que tienen para ofrecer en general, no solo en el trabajo.

7. No tengas miedo de mencionar el tema

Después de recibir la noticia inicial del despido, el duelo y el procesamiento no terminan allí. A menudo puede tomar algún tiempo llegar al otro lado de las cosas. Durante este período, DR. Dalgleish dice que la gente a menudo teme volver a crecer el despido porque no quieren molestar a la persona que perdió su trabajo, pero ella aconseja contra esto. He aquí por qué: "Por favor, sepa que preguntarle a su ser querido sobre algo difícil no significa que los envíe en espiral, es realmente lo contrario", dice ella. "Les permite sentirse menos solos y solos en este momento de lucha."

Con eso en mente, Dr. Dalgleish recomienda decir algo como: "Estaba pensando en lo que sucedió con tu despegue y quería registrarte contigo. Está bien si prefieres no hablar de eso, pero quería que supieras que has estado en mi mente."

8. Sólo permanece ahí

Si todavía estás tropezando con qué decirle a alguien que fue despedido, sepa que estar allí es una de las cosas más de apoyo que puedes hacer. Algunas personas tienden a darle a la persona que está luchando a cierta distancia para procesar la experiencia dolorosa o inclinarse por temor a "molestarlos",. Dalgleish dice. Si bien algunas personas pueden necesitar ese espacio, ella enfatiza que otras pueden necesitar saber que son pensadas y cuidadas durante este momento difícil.

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