Lo que los terapeutas de relación quieren que sepas sobre 'fexting'-aka luchando por el texto

Los impactos negativos también pueden ser duraderos, dice Manswell, lo que puede conducir al resentimiento, una falta de comunicación e incluso una ruptura en las relaciones románticas. Especialmente ve esto con parejas en relaciones a larga distancia. "Se supone que la comunicación es atractiva, proporciona claridad y crea una oportunidad para el crecimiento, el entusiasmo o la educación", dice Manswell. “Las parejas que están en relaciones a larga distancia tienden a encontrarse con problemas de comunicación porque simplemente carecen de las oportunidades únicas para reunirse constantemente en persona, lo que puede ayudar a mejorar los problemas de resolución de problemas más directamente."

Cómo abordar los argumentos de manera constructiva y dejar atrás a Fexting

Primero, tómate un momento para reunir tus pensamientos y descifrar qué te está comiendo exactamente. "Mientras te tomas tu tiempo, también te das la oportunidad de calmarte de la abrumadora etapa emocional en la que podrías estar", Dr. Adams dice. "Eso también puede afectar tu pensamiento lógico."

A continuación, comuníquese con su pareja (o amigo). Manswell recomienda tener conversaciones serias sobre una llamada telefónica o chat de video, si no en persona, “para que el tono de voz, las expresiones faciales y el lenguaje corporal se pueda reconocer de manera efectiva y reducir las oportunidades de ser constantemente mal entendidos."Esta es una forma de tener la conversación correcta cuando es necesario, pero sin todo el calor del momento y confusión.

Programar reuniones virtuales o en persona regularmente es una buena idea, incluso cuando no tiene la preocupación de compartir. Y si su ser querido comienza a faxtarlo, considere alentarlos a trasladar la conversación a uno de esos otros medios para que ustedes dos puedan abordar el problema mejor.

Durante esa conversación, recuerde que entran en juego otras habilidades de lucha justa. Algunos ejemplos incluyen usar "I Declaraciones" (también conocido como, "Me siento ___ cuando ___ porque ___. Lo que necesito es ___."), Así como no traer peleas pasadas o ser crueles en general.

Dr. Adams también insta a hablar con la otra persona como si estuvieran justo frente a usted, independientemente de su proximidad. Esto incluye ser reflexivo; Si se voltee la situación, considere cómo respondería a las palabras que está diciendo. "Presta atención a tus palabras y cómo las pones en una oración", dice ella. "Eso puede establecer un tono amigable, defensivo o agresivo en su mensaje. Cuanto más agresivo, más agitaste la pelea."

En esa nota de argumentos aumentados, Manswell recomienda establecer límites. "Una de las mejores formas en que una pareja puede tener una discusión o disputa de manera más efectiva es crear reglas y expectativas básicas al enviar mensajes de texto", dice. También sugiere configurar una palabra de código para cuando las cosas comienzan a calentarse, para que pueda detenerse y reevaluar cómo avanzar mejor. Estos pasos limitan el maltrato y crean responsabilidad mutua, agrega.

Discutir con su ser querido nunca es divertido, pero Fexting, mientras que tentador, a veces puede empeorar la situación. La próxima vez que esto suceda, los expertos alientan a recoger el teléfono para llamar o hacer FaceTime, o planificar una reunión en persona.