Lo que significa cuando te sientes solo en una relación comprometida (y cómo superarla)

La relación rx: En lugar de esperar que su pareja satisfaga todas sus necesidades, amplíe su red de soporte para que pueda ir a diferentes personas para diferentes cosas.

2. Que la nueva relación con la brilla ha desaparecido

Otra razón por la que DR. Taitz dice que muchos se sienten solos en su relación es porque la pasión que todo lo consume desde los primeros días ha desaparecido, y de repente se dan cuenta de que no han estado haciendo tiempo para sus amigos. "Comenzar una nueva relación romántica puede ser realmente emocionante, y puedes ser más propenso a cancelar a los amigos", dice ella. Luego, una vez que la intensidad se apaga, miras a tu alrededor y piensas, donde está todo el mundo? En esta situación, la razón por la que estás solo realmente se reduce a extrañar a tus amigos.

La relación rx: Está bien priorizar su relación romántica, y a veces puede requerir su atención completa, pero. Taitz dice que piense antes de cancelar a alguien sobre cómo contribuye a su bienestar general. Si puede identificar a una persona en particular en su vida que extraña, recoge el teléfono y envíala un mensaje de texto. Disculparse por lo envuelto que has estado y reitera lo importante que son para ti.

3. No estás comunicando lo que necesitas con tu pareja

¿Alguna vez has estado en una situación en la que solo necesitas desahogarte sobre algo, pero en lugar de solo escucharte, tu pareja entra en modo de resolución de problemas, tratando de solucionar todo?? O tal vez ha tenido un mal día, y todo lo que quiere hacer es abrazarse, pero su pareja sigue haciendo sus preguntas, suponiendo que desee hablar de ello. Según el Dr. Taitz, no comunicar sus necesidades a su pareja puede llevar a sentirse solo en una relación.

"Sería genial si la gente pudiera ser lectores mentales y saber exactamente cómo queremos que respondan, pero no lo hacen, por lo que tenemos que decirles", dice ella.

La relación rx: En lugar de esperar que su pareja anticipe sus necesidades, hable. Por ejemplo, podrías decir: "Aprecio que hayas preguntado si quería relajarme y ver una película cuando te dije que tenía un mal día, pero realmente quería hablar de eso contigo. ¿Estaría bien si habláramos de ello por un momento?? Creo que me hará sentir mucho más cerca de ti." Ver? Eso no es tan malo.

4. Tu mentalidad te está haciendo sentir solo

"Tus pensamientos y situación pueden crear más soledad que con cuántas personas estás", Dr. Taitz dice. Ella explica que las ideas de internalización como "simplemente no me atrapan" o "somos tan diferentes" puede hacerte sentir solo. Cambiar la mentalidad a "Necesito comunicar lo que quiero más" o "No conozco a esta persona tan bien" puede cambiar la forma en que te sientes.

Esto no está destinado a encubrir ningún problema real que pueda tener en la relación. En su lugar, Dr. Taitz dice que es una oportunidad para practicar la autorreflexión. "Tal vez estás viendo casualmente a alguien y, dado que es informal, no hicieron planes para el Día de San Valentín, y eso te hizo sentir solo. Esa es una oportunidad para que te preguntes si quieres que sea una relación más exclusiva, o si solo necesitas cambiar la mentalidad y darte cuenta de que quieres mantener las cosas casuales, por lo que no tener planes de San Valentín no son Realmente un gran problema."

Reflexione sobre si está obteniendo lo que quiere de su relación y realice cambios para que lo esté, o cambie su mentalidad.

La relación rx: Reflexione sobre si está obteniendo lo que quiere de su relación y realice cambios para que lo esté, o cambie su mentalidad.

5. Necesitas un poco de autocompasión

Dr. Taitz dice a veces, solo necesitas ser más fácil contigo mismo. "La autocompasión es un remedio realmente poderoso para la soledad", dice ella. "No solo necesitamos a otras personas, sino que lo necesitamos para nosotros mismos."Si te estás golpeando, diciéndote a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno o no digno del amor de alguien, eso puede afectar tu relación y cómo te sientes en ella.

La relación rx: Intente hacer una breve meditación de amabilidad amorosa de forma regular si siente que necesita un poco de amor propio y confianza. "Durante este tipo de meditación, te ofreces amor y también a otras personas que aman", Dr. Taitz dice. "Es importante ser un buen amigo para ti mismo."

Hay tantos factores diferentes que pueden causar sentirse solos en una relación, ya sea que esté en una relación o no. Pero un efecto positivo inesperado de estos sentimientos burbujeando es que permiten la oportunidad de evaluar si sus deseos y necesidades se están metiendo en su relación y en otras áreas de su vida.

Publicado originalmente el 26 de octubre de 2018. Actualizado el 2 de enero de 2020.

Alguna vez se preguntó de qué los hombres realmente hablan en terapia? Bueno+Good Wellness Council y psiquiatra Drew Ramsey, MD, revela todo aquí. Y así es como la relación de tus padres puede afectar la tuya.