Lo que significa si te sientes más cansado en los días de descanso que cuando haces ejercicio

Además, si eres una persona de entrenamiento matutino, el entrenador de FightCamp, Jess Evans, señala que dormir cuando no tengo que despertar para las 6:30 a.metro. El entrenamiento puede estar agregando a sus sentimientos de fatiga. "Puede que esté en un horario diferente que pueda implicar dormir, y eso puede cansarse más. Recomendaría mantenerse lo más cerca posible de un horario para ayudar con esa mente y fatiga corporal, y salir a la naturaleza o dar un corto paseo para ayudar a refrescar su mente ", dice ella. Atrapar una dosis extra de luz solar ayudará a tu ritmo circadiano.

Por supuesto, también es posible que las actividades del día de descanso lo agoten de su energía. Tal vez estás preparando para la semana que viene, o viendo una temporada completa de Cosas extrañas-Y encuentra que estas actividades (aunque geniales) están causando que sus párpados se caigan. Si este es el caso, puede optar por opciones de recuperación activas, pero aún así, como para dirigirse a una caminata fácil, rodar de espuma o ir a nadar de discurso discreto.

En general, los entrenadores dicen que vale la pena descubrir cómo disfrutar de sus días de descanso porque son absolutamente cruciales, no solo para su bienestar físico, sino también para su salud mental.

"Los días de descanso no son solo importantes, son esenciales. A veces, los atletas más nuevos luchan con este concepto, pero el tiempo dedicado al descanso y la recuperación es tan crucial como el tiempo que asignamos hacia nuestros objetivos de acondicionamiento físico. El cuerpo y la mente necesitan tiempo para reparar la tensión del ejercicio ", dice el instructor maestro de SoulCycle Chris Layda. Así que encuentre una manera de amarlos, Fam, son la clave para asegurarse de que pueda hacer ejercicio durante muchos años.

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