Cómo descubrí las dudas que tenía sobre mi relación eran, de hecho, una forma de TOC

¿Qué es la relación??

"Rocd se centra en la 'rectitud' de las relaciones de uno", me dice Rajaee, quien también es consejera de la Fundación Internacional del TOC. En general, este tema se centra en las relaciones románticas, pero también puede aplicarse a las relaciones con amigos, familiares e incluso mascotas. "Es causada por la hiperactividad en una región del cerebro llamada amígdala, que es el centro de miedo del cerebro, y puede exasperarse por traumas de apego infantil, como un cuidador que era inconsistente, ausente o que controle demasiado. También se puede aumentar en las relaciones donde existe la 'amenaza' de vulnerabilidad, por ejemplo, al salir con una posible coincidencia de vida en lugar de una aventura."Con toda probabilidad, podría haber sido la profundidad de los sentimientos que tuve por Marc que desencadenó mis síntomas de TOC, y la razón por la que nunca había experimentado el mismo tipo de problemas en las relaciones pasadas. Por primera vez desde que experimenté estos pensamientos sobre mi relación, me sentí esperanzador.

No podría haber llegado demasiado pronto porque en este punto, Marc y yo estábamos comprometidos, y estaba teniendo sueños todas las noches mirando por el pasillo de la boda y huyendo. Incluso llevé a Instagram para compartir mis miedos, y algunas personas que estaban experimentando Rocd me enviaron un mensaje. Un estribillo común era este de una mujer llamada Sara:

"Me hizo cuestionar cada acción que hice", escribe.

Según Rajaee, estos pensamientos intrusivos son demasiado comunes para las personas con ROCD o ansiedad por la relación, que son básicamente la misma enfermedad pero caen en diferentes partes de un espectro basado en su intensidad. "Si bien la mayoría de las personas que escuchan sus dudas dicen: 'Tal vez no se encuentre tan en su pareja', Rajaee explica que las personas con RA o ROCD generalmente están en relaciones buenas y saludables y necesitan cambiar su relación con la ansiedad, no cambiar su compañero.

Opciones de tratamiento para ROCD

Si está experimentando preocupaciones y pensamientos paralizantes o incesantes relacionados con la relación, debe hablar con un profesional de la salud mental. Rajaee explica que las personas tienden a tener buenos resultados que abordan ROCD y RA con una combinación de terapia cognitiva conductual (TCC), terapia de aceptación y compromiso (ACT) y terapia de exposición (ERP). "En mi experiencia, explorar los traumas infantiles relacionados con el miedo a la intimidad y la vulnerabilidad también es un elemento importante para el tratamiento", sugiere.

En última instancia, aumenté mi medicación con TOC y me inscribí en un taller de tres meses con un terapeuta cognitivo conductual. Los mecanismos de afrontamiento que aprendí demostraron ser muy útiles. Uno de mis ejercicios favoritos examinó la evidencia a favor y en contra de mis creencias centrales. Por ejemplo, escribí pruebas de por qué en realidad no amaba a Marc y una prueba de por qué lo hice. Nunca hubo evidencia que indique que no lo amaba.

Para Sarah, un tratamiento llamado Exposición y Prevención de Respuesta (ERP), en el que te expones a tu mayor miedo y cedes a esa ansiedad en lugar de lucharla más. "Por ejemplo, miraría una imagen fea de mi esposo 10 veces al día y me dijera 'te estás casando con la persona equivocada', y en lugar de buscar en Google las cosas o recordarme compulsivamente a mí mismo que lo amo, diría 'gracias tu cerebro por tratar de protegerme. Tienes razón, me estoy casando con la persona equivocada. Oh bien."Se apoyó en la ansiedad hasta que se volvió demasiado hilarante para ser verdad.

Aunque la terapia cognitiva-conductual y ERP me ayudó enormemente, todavía me enfrento a la ansiedad de la relación a veces. Pero es mucho menos severo y común, y soy mucho mejor para manejarlo. Tanto que me desperté el día de mi boda más tranquilo y claro que en los meses. Cada día me acerco a mi esposo y más cerca de un lugar donde mi trauma de relación y ansiedad no afectan nuestro matrimonio.

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