El inconveniente inesperado de los 'bocadillos de ejercicio' siempre siente que necesitas más

Cocinar la cena se sintió como el momento perfecto para practicar sentadillas. En la cola en la tienda de comestibles? Mejor entrar en esos aumentos de terneros. Bebé felizmente rebotando en su puente de puerta? También podría obtener algunos jacks de salto, también.

Al principio, me satisfizo mi creatividad al exprimir en movimiento durante todo el día. A menudo escuché a otras madres hablar sobre lo difícil que era encontrar tiempo para hacer ejercicio. A veces, quería intervenir en estas conversaciones con mis propias estrategias-Un poco aquí, un poco allí, puedes hacer ejercicio en cualquier lugar! Pero me estaba dando cuenta de que mis hábitos no siempre estaban saludables.

De hecho, sentí que si lo dijera todo en voz alta, podría sonar un poco trastornado.

Esto es lo que comenzó a suceder: al escabullirse en un mini entrenamiento en cualquier momento, estaba pensando en eso todo el tiempo. Los bocadillos de ejercicio me dejaron constantemente ansiando. Me encontré incapaz de sentarme quieto en el piso y jugar o leerle a mi bebé. Se volvió difícil pararse en la cocina y cocinar sin tratar de caber en algún tipo de movimiento.

Había algo sobre los bocadillos de ejercicio: esas ráfagas cortas de endorfinas durante mi día mundano, que se sintió adictivo.

Supongo que uno podría argumentar que hay cosas peores a las que ser adictos que el ejercicio. Aún así, la adicción al ejercicio es algo de lo que no hablamos lo suficiente. Laura Hallward, PhD, kinesióloga que se especializa en psicología del ejercicio y la salud, dice que el ejercicio compulsivo es una "celda de prisión socialmente aceptable."Cuando hablé con ella, señaló que el ejercicio compulsivo a menudo puede comenzar inocentemente, con alguien tratando de estar saludable o simplemente sentirse mejor consigo mismo. Pero entonces puede espiral.

Para mí, descubrí que mi relación con el ejercicio se volvía consumidor cada vez que estaba solo o cada vez que mi vida sentía las características caóticas que caracterizan la nueva maternidad.

Finalmente, me di cuenta de que era beneficioso poner límites en mis entrenamientos, de la misma manera que podría planificar una comida para evitar pastar en bocadillos insatisfactorios. Aunque programar un bloque de tiempo para el movimiento no siempre es necesario para la salud física, descubrí que era útil para mi salud mental.

Cada vez que podía hacer una carrera decente, o levantar una secuencia completa de pesas sin interrupción, no sentía la necesidad de seguir haciendo ejercicio durante el resto del día. En lugar de confiar en breves ráfagas de endorfinas, pude lograr un estado de flujo. Fui a correr y luego terminé. El ejercicio fue parte de mi vida, pero no toda mi vida, que era precisamente como quería que fuera.