Lo que realmente significa cuando sus ojos están 'cansados', según un oftalmólogo y óptico

"Parpadear con menos frecuencia causa más exposición de los ojos y los hace secos", dice el Dr. Wachler. Con el tiempo, esa falta de lubricación puede conducir al dolor, el dolor y la visión borrosa típica de la fatiga visualizada.

“Los músculos de los ojos que se enfocan de cerca pueden fatigarse cuando miras algo demasiado de cerca durante demasiado tiempo."-Brian Boxer Wachler, MD, oftalmólogo

En el caso de la fatiga visual digital, también está el resplandor de la pantalla, la luz azul y la tendencia a inclinar su rostro hacia una pantalla, todo lo cual puede ser duro para los ojos. "Los músculos de los ojos que se enfocan de cerca pueden fatigarse cuando miras algo demasiado de cerca durante demasiado tiempo, lo que ocurre a menudo con las pantallas", dice el Dr. Wachler.

Además del uso de la pantalla, sin embargo, también es posible que los ojos se cansen de cualquier tarea visual prolongada (como leer un libro o conducir), jugar videojuegos que requieren que mueva los ojos de un lado a otro rápidamente y se esfuerce rápidamente y se esfuerza ver algo en una iluminación tenue, dice Mistry. "Concentrar su enfoque en algo como un texto pequeño o impresión o simplemente usar sus ojos sin descansar también puede conducir a ojos cansados", agrega.

También está más en riesgo de fatiga ocular desde el principio si está privado de sueño (y, por lo tanto, no cierre físicamente los ojos durante el tiempo suficiente cada noche), tiene ojos secos o tiene una visión no corregida, lo que puede causarle para colar los músculos del ojo para ver o leer, según el Dr. Wachler.

¿Qué puedes hacer para evitar los ojos cansados??

Si sabe que estará haciendo un trabajo visualmente exigente o mirar de cerca una pantalla durante varias horas, Dr. Wachler recomienda practicar la regla 20/20, que implica cerrar los ojos durante 20 segundos cada 20 minutos para descansar y volver a lubricarlos naturalmente. También puede ser útil mantener una buena postura y evitar inclinarse hacia su pantalla, ya que centrarse demasiado de cerca puede activar la fatiga visual en primer lugar.

También es importante usar sus gafas o contactos, si tiene un vistazo a la intensidad y en el intento, y para usar anteojos de lectura recetados si las necesita, agrega DR. Wachler. De esta manera, es menos probable que te encuentres esforzándose por ver o leer de una manera que pueda cansar los ojos más rápido.

¿Cómo se trata la fatiga viscosa??

En la mayoría de los casos, EyEstrain se disipará por sí sola una vez que identifique la actividad que lo desencadena lectura, uso de pantalla, o similar, y se dará un breve descanso de esa actividad. "Asegúrese de que la habitación sea lo suficientemente ligera como para leer cómodamente, cierre los ojos durante unos segundos y dale un masaje ligero para ayudar a relajar los ojos", dice Mistry.

Si la sequedad es su síntoma primario de fatiga de ojos, o tener ojos secos está contribuyendo a su fatiga visual, también puede usar lágrimas artificiales (que se pueden comprar sin receta) o tomar cápsulas de aceite de lino oral, cuáles. Wachler dice que están "absorbidos sistémicamente, que ayudan a nutrir las membranas mucosas [que contribuyen a la humedad del ojo]."

Si bien la incomodidad es el riesgo para la salud más común de los ojos frecuentemente cansados, si ya tiene ojos secos avanzados, agotar regularmente los ojos puede provocar complicaciones como abrasiones e infecciones corneales, dice el Dr. Wachler: “Si la película lagrimal cubre mal la córnea (como puede ser el caso con los ojos cansados), puede causar desglose del epitelio, o la capa superior de la córnea, lo que permite que se desgarrara o que las bacterias obtengan acceso."Ambos escenarios son raros, pero debería suceder, necesitaría buscar tratamiento médico de un oftalmólogo.

En la mayoría de los casos, sin embargo, los ojos cansados ​​no son más que una molestia temporal que puede resolver con un ojo de descanso.