Escúchanos usar zapatos para correr en casa podría ser la solución a todos tus problemas de productividad

Dr. Hafeez agrega que las zapatillas para correr, en particular, pueden desencadenar la motivación porque ya las asociamos con el movimiento. Además, son cómodos, flexibles y ligeros, lo que hace que sea más fácil moverse por la casa y completar tareas físicas.

Por qué usar zapatos en el interior es útil para las personas con TDAH

Aunque Dr. Hafeez dice que cualquiera que necesite un impulso de productividad puede beneficiarse al usar zapatos dentro de la casa, en particular, ella dice que puede ser útil para la gente con TDAH. "Las personas con TDAH son notorios procrastinadores, y las zapatillas para correr pueden obligarlos a levantarse y irse", dice ella.

Dr. Caldwell está de acuerdo y agrega: "Esto es particularmente útil para los cerebros del TDAH porque la función ejecutiva de la iniciación de la tarea es particularmente consumidor de energía. Y debido a que los cerebros del TDAH tienen un suministro de energía ejecutivo limitado, sienten el gasto de la energía de comenzar una tarea más agudamente que los cerebros neurotípicos. Por lo tanto, las estrategias que mantienen la pelota enrollando, reduciendo así ese gasto de iniciación, son particularmente útiles."

Además, DR. Caldwell señala que los cerebros del TDAH tienen dificultades para mantener las cosas en sus mentes. Entonces, tener señales externas, como ver los zapatos o sentirlos en sus pies, puede desencadenar su cerebro para que se actúe porque asocia los zapatos con productividad.

Si bien no hay evidencia o investigación detrás de usar zapatos para una mayor productividad, Dr. Caldwell dice que hay una investigación que respalda la dificultad de un cerebro de ADHD para iniciar las tareas y la memoria de trabajo. Y ella también señala que hay investigaciones sobre los beneficios de la memoria dependiente de la señal. "Hizo que los sujetos de prueba aprendieran información tanto en tierra como bajo el agua, luego fueron probados en esa información y mostraron una mayor retirada de la información en el mismo entorno en el que aprendieron para empezar", explica ", explica. Más allá de la investigación, sin embargo, anecdóticamente, los Dres. Caldwell y Hafeez han encontrado este hack efectivo. "Me parece que puedo seguir con zapatillas de deporte, pero no puedo esperar para comenzar los tacones u otros zapatos", ". Hafeez dice.

Otras formas de aumentar la productividad en el hogar

Si vives en una casa sin asco, aún puedes cosechar los beneficios de este hack. Para hacerlo, DR. Cardwell recomienda tener un par de "zapatillas de productividad" que solo usas dentro. Ella sugiere cualquier tipo de zapatos con suela dura como zapatillas de deporte. "Idealmente, son el tipo de zapato que querrías comenzar si te sentas en el sofá y te relajas porque quieres emparejarlos en tu cerebro con ser productivo", dice ella. En otras palabras, las zapatillas no serán tan efectivas porque indicarán su cerebro para relajarse.

Dr. Hafeez dice que también puede obtener un efecto similar cambiando su ropa. Entonces, si todavía estás WFH, por ejemplo, poner ropa real en la mañana en lugar de quedarte en pijama puede ayudarte a saltar directamente a tu día. Del mismo modo, si generalmente se desliza en el cómodo salón tan pronto como llegue a casa, use ese impulso para verificar una tarea en la que ha estado postergando antes de cambiar.