Le preguntamos a los profesionales de la psicología del fitness si los entrenamientos deben ser agradables para ser efectivos

Los entrenamientos dirigidos por estas tres cualidades también le hacen que sea más fácil encontrar su "por qué" para hacer ejercicio. Por ejemplo, tal vez vas a clases de baile porque tú amar Los beneficios de relación que obtiene al reventar un movimiento con sus amigos. O tal vez te encanta ir a correr porque te hace sentir competente y autónomo en tu cuerpo. "El mejor entrenamiento para que puedas hacer es el que disfrutas, porque lo harás. La motivación es algo que no necesariamente dura, por lo que debes saber tu "por qué" que estás haciendo un cierto comportamiento ", dice Haapanen.

Por supuesto, también hay algo que decir para perseguir objetivos de fitness más elevados como si fuera un maratón o caminar por una gran montaña. En estos casos, Haapanen te dice en realidad Necesito encontrar su "por qué" para que cuando las cosas se vuelvan difíciles, no renuncie. Y aún puede buscar esas cualidades de autodeterminación-competencia, autonomía y relación en entrenamientos más graves físicamente.

Dicho esto, Lawrence señala que hay una investigación mínima cuando se trata de ejercicios que empujan los límites de lo que puede hacer. "Biológicamente, hay estudios que muestran que hay un beneficio de hacer ejercicio en ciertas intensidades [desafiantes], aunque no se ha establecido una relación de dosis-respuesta-I-I-I.mi. El ejercicio más intenso no necesariamente se correlaciona con más beneficios ", dice. Sin embargo, la sensación de lograr un gran objetivo coloca en otros, sin embargo, los sentimientos que cambian la vida, incluyendo una sensación de satisfacción y confianza en sí mismo que puede ayudar a impulsar los objetivos futuros.

En resumen ... es complicado! Como señalan Haapanen y Lawrence, el mejor entrenamiento es el que te hace volver una y otra vez. En última instancia, depende de usted cómo dividir su régimen de ejercicio para que esté experimentando pura alegría y más complicado, Satisfacción anticipada. "Tome decisiones en relación con sus objetivos. Si tiene un objetivo físico bastante específico, es posible que deba tomar decisiones que prioricen el aspecto biológico y no necesariamente del disfrute ", dice Lawrence. "Sin embargo, si se mantiene saludable y practicando el autocuidado, entonces hay más flexibilidad para encontrar un equilibrio entre los dos."

Entonces, al igual que la mayoría de los consejos de fitness, la respuesta a este se reduce a:.

Encuentra tu alegría con esta divertida clase de cardio de baile:

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