Le preguntamos a un psicólogo cómo hacer frente cuando realmente extrañas a alguien

Si está en su presupuesto, Dr. Kushnick dice que también puede ayudar a planificar viajes para visitarse entre sí. Al igual que las llamadas telefónicas, esto da algo que esperar y una forma de mantener la relación fuerte.

Él también dice que también es importante estar cerca de los demás. "Si tu amigo, que era tu persona favorita con la que ser social se mudó, hay otras personas que también pueden satisfacer esa necesidad", dice. Sí, su mejor amigo que ahora vive en todo el país fue su opción para ver las nuevas clases de acondicionamiento físico, pero debe darle a otras personas una oportunidad para ese tipo de actividades sociales. No estás reemplazando a tu viejo amigo; Estás haciendo espacio para uno nuevo.

2. Si te pierdes un ex

Incluso si rompió por una buena razón, incluso fue su elección, incluso si su ex era un idiota total ... todavía es completamente normal extrañarlos. Pero a menos que su ruptura fuera del tipo extremadamente raro donde terminó mutuamente sin resentimientos, Dr. Kushnick recomienda dejar de seguir a su ex en las redes sociales. (Y eso incluye tomar prestado el teléfono de su amigo para "verificar muy rápido.")" Prolonga el sufrimiento ", dice.

En lugar de revolcarse en el carril de memoria de Instagram con color rosado, Dr. Kushnick sugiere recordarse a sí mismo por las razones por las cuales la relación no funcionó para poner las cosas en perspectiva. (Ahora es el momento perfecto para fijar cómo olvidaron tu cumpleaños, o siempre fue un idiota sobre tus amigos). Él sugiere recordarse activamente sobre sus mejores cualidades, y que usted voluntad Encuentra a alguien más que aprecie esas cualidades. Traducción: hora de gas.

Dr. Kushnick dice que si todavía estás luchando por hacer frente a la ruptura, puede ayudar hablar de eso con un terapeuta. "Cuando extrañas a alguien, debes procesarlo", dice. "Puede ser realmente útil encontrar personas que tengan la profundidad para hablar sobre lo que estás haciendo."Si no tiene acceso a un terapeuta, dice que incluso hablar de ello con algunos amigos que no son juicios pueden ser cruciales para ayudarlo a procesar lo que está pasando.

Mientras tanto, apoye en su red de soporte. Si estás en casa extrañando tu antigua S.O., Ir al yoga con un amigo o llame a tu madre; La clave es conectarse con personas que te aprecian. Ex, quien?

3. Si te pierdes un amigo con el que perdiste el contacto

Tal vez Facebook Timehop ​​resurgió una foto antigua del primer año que te hizo pensar en tu antiguo compañero de cuarto. O te encuentras visitando una ciudad que alguien a quien conoces de la escuela secundaria se mudó hace unos años. ¿Deberías comunicarte con estas personas con las que no has hablado en años?? O eso sería realmente incómodo? "Debe evaluar los riesgos de ponerse en contacto con esa persona", Dr. Kushnick dice. "Por ejemplo, si tienes un mensaje de Facebook a tu amigo pero no tengas noticias, ¿estarás de acuerdo con eso?? ¿Qué esperas salir del intercambio??"Si sientes que estás en un buen lugar en tu vida ahora pero quieres abrir la comunicación, dice que continúe y envíe ese mensaje, diciendo que estabas pensando en ellos. Podría ser el comienzo de una amistad renovada.

Sin embargo, dice que vale la pena averiguar si es la persona real que extrañas, o si te pierdes la función de la amistad. "Tal vez te pierdas ese amigo universitario con el que solías llegar a los bares. Eso podría ser un indicador de que necesitas una salida social ", dice. Es posible que te pierdas el idea de ese amigo, y quién solían ser para ti, en la persona que.

Dr. Kushnick dice que también es natural que las amistades cambien con el tiempo, lo que puede contribuir a un fracaso. Si su amiga de "salir" se convierte en una nueva madre, por ejemplo, es probable que no salgas de la misma manera, y eso es totalmente normal. "Tienes que darte cuenta de que el contexto de tu relación cambiará", dice. Ambos aún les importará lo que está sucediendo en la vida del otro, que no necesariamente cambiarán, pero las formas en que pasan tiempo juntos y las cosas de las que se habla es probable que cambien. Esto significa que a menudo tendrá que ser un poco más flexible, como ofrecer pasar el rato en su casa en lugar de golpear el bar. Estar aceptando y acomodando estos cambios lo ayudará a cerrar la brecha con estos amigos.

4. Si extrañas a alguien que falleció

Este, por supuesto, es el escenario más difícil. Para algunas personas, hablar de su ser querido perdido ayuda enormemente. Para otros, es posible que no estén listos para hacerlo todavía. Mientras que el Dr. Kushnick dice que la terapia puede ayudar a alguien a procesar el dolor, también sugiere experimentar suavemente para ver qué funciona para usted. Si miras una foto y te da comodidad, inclínese en eso. Si te hace sentir peor, está bien guardar las fotos por ahora.

Conectarse con otras personas, ya sea con otras personas que conocían a la persona que falleció o en un grupo de apoyo de duelo, también puede ayudar. "Un entorno grupal es muy poderoso, solo requiere cierta paciencia para poder escuchar las historias de otras personas también", Dr. Kushnick dice. Pero de nuevo, dice que no es para todos. "A veces las personas sienten que no están listas para hacer eso, que es difícil abrirse", dice.

"Lo que normalmente ayuda es una combinación de encontrar un lugar para procesar la pérdida y hablar de ello", dice. La terapia es algo que, según él, verifica ambas casillas para prácticamente cualquier persona. "A menudo, le da a las personas una forma de pensar en cómo quieren preservar sus recuerdos y transmitir el legado de su ser querido",. Kushnick dice con el apoyo guiado de un profesional, nada menos.

Si aún no estás listo para hablar de tu ser querido, Dr. Kushnick dice que no intentes apresurarlo. En cambio, concéntrese en pasar su tiempo haciendo cosas que lo hagan feliz, ya sea una salida creativa, pasar tiempo con amigos o ver su energía en un nuevo proyecto.

Cuando se trata de extrañar a alguien, aunque las circunstancias varían, es algo que prácticamente todos experimentan en algún momento de su vida. La clave es procesar sus emociones y actuar en consecuencia. Y, como con cualquier emoción dura, autocuidado, autocuidado, autocuidado.

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