Quiero ser un mejor espectador? Tendrás que entrenar tu cerebro

Cuando esto sucede, nos defraudamos nuestros hábitos. Nos "volteamos de ser reflexivos y reflexivos a ser reactivos, instintivos y habituales", Dr. Arnsten dice. Las respuestas rápidas e instintivas pueden salvar nuestras vidas en emergencias más directas, como golpear automáticamente los frenos cuando alguien nos interrumpe en el tráfico. Pero cuando la situación es más complicada, nuestros hábitos no siempre ayudan. "Cuando enfrenta una amenaza que requiere consideración", Dr. Arnsten explica. "Necesitas tu corteza prefrontal para sobrevivir."

Si quieres ser el tipo de persona que tiene la presencia mental para ayudar a que alguien reciba atención no deseada en un bar, haz que hablar o pises un hábito. "Los programas que incorporan la práctica activa en las habilidades que las personas pueden usar para intervenir son los más efectivos", dice Lindsay Orchowski, PhD, de la Universidad de Brown, un experto en prevención de violencia sexual.

"El objetivo es enseñar a las personas hábitos útiles", Dr. Arnsten dice. "Entonces, cuando su corteza prefrontal se desconecta y sus circuitos de hábito tienen el control, [usted] hace lo correcto sin que tenga que pensarlo."

Hay más de una forma de intervenir

Cada acto valiente viene con riesgo. Podemos amar la idea de acudir en ayuda de un extraño que está siendo amenazado, pero debemos ser honestos sobre si tenemos las habilidades para mantenernos a salvo. "Las personas que tienen las habilidades para protegerse a menudo confían más en su capacidad para usar esas mismas habilidades para abogar por los demás y es más probable que actúen de manera efectiva bajo estrés", dice Karen Chasen, vicepresidenta de Prepare, una organización que enseña ambos Intervención de autodefensa y espectador.

Si ser directo no es para usted, hay otras opciones. "La intervención de espectadores no se ajusta a todos", dice Jane Stapleton, del Centro de Investigación de Innovaciones de Prevención de la Universidad de New Hampshire. Tal vez en lugar de decirle a un acosador que se detenga, causa una distracción derramando su bebida o pidiendo instrucciones. Ponte el éxito eligiendo una estrategia que se ajuste a tus fortalezas.

Un enfoque directo

La ventaja de una conversación directa es que el problema se aborda explícitamente, si un amigo descarta los límites sexuales de su pareja o un cliente que quiere hacer negocios en un club de striptease. Al adoptar este enfoque, aborde a la persona con calma y concéntrese en el comportamiento específico y por qué es un problema. Cuando trabajo con maestros y administradores escolares, practicamos conversaciones directas con compañeros de trabajo cuyas interacciones con los estudiantes no son apropiadas: "Te vi solo en tu salón de clases con un estudiante, y parecía que te estabas tocando el hombro. Me preocupaba porque se supone que los maestros no deben tocar a los estudiantes de esa manera. Que esta pasando?"

Otra estrategia para la conversación directa es provenir de un lugar de cuidado y preocupación, dice Sevonna Brown, directora ejecutiva de Black Women's Blueprint. En su currículo de mixtape de intervención de espectadores, presentan un modelo para hablar con un amigo: "He Tengo que decirte que hacer que una chica se emborrache para tener sexo con ella no es el movimiento y podría tenerte muchos problemas. No lo hagas."

Un enfoque indirecto

Ser directo no es para todos. Stapleton descubre que la mayoría de los estudiantes universitarios se sienten más cómodos y más creativos con enfoques indirectos. Algunos de sus alumnos estaban en un bar cuando notaron a un hombre tratando de forzar el alcohol en su cita. Formaron una línea de conga y la llevaron a la pista de baile y lejos de él.

Saber que todos los enfoques requieren práctica

Cuando enseño a la intervención de espectadores, trabajo con un coinstructor que desempeña el papel de la persona cuyo comportamiento es cruzar líneas. Se pone defensivo, condescendiente o físicamente intimidante. Esto le da a las personas una muestra de su respuesta fisiológica del estrés: sus corazones corren o sus mentes se quedan en blanco. A medida que practican conversaciones directas o intervenciones indirectas, las entreno. Les recuerdo que respiren o los indican si están perdidos por palabras. Esta es siempre la parte más desafiante de la capacitación, pero también la más importante. La práctica nos ayuda a cambiar nuestros hábitos, lo que prepara nuestros cerebros para el éxito.

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