Quiero ampliar el entrenamiento de tu brazo? Golpear el piso

Estos son algunos de los movimientos favoritos de Kloots que vale la pena dejarlo bajo para:

Extensiones de tríceps (con un pulso opcional): Mantenga los codos pellizcados por los lados en "posición de ala de pollo" y extiéndalos dentro y fuera, manteniendo los codos en alto. Para que sea más desafiante, agregue algunos pulsos pequeños y pequeños al final de su extensión, luego tire de los brazos y vuelva a hacerlo y vuelva a hacerlo.

Aumentos deltoides: Trabajar sus deltoides requiere mantener los hombros bajos y sacar los brazos rectos o hacia un lado. "Cuando los haces una y otra vez, solo quemando esa resistencia muscular y muscular, comienza a ser realmente doloroso, pero en el buen sentido", dice Kloots.

Sin pesas? Ningún problema. Pruebe estos 11 ejercicios de brazo que no requieren ningún peso. Y para más viajes de fitness de Kloots (en serio, ella es una profesional), consulte este entrenamiento de tonificación de 10 minutos que jura.