Se ha demostrado que la vitamina D beneficia principalmente a su vejiga y salud urinaria, dice un nuevo estudio

"La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, que juega un papel en la absorción intestinal de varios nutrientes diferentes en el cuerpo. El calcio, el magnesio, el fosfato, se absorben como resultado de la vitamina D, y estas cosas también juegan un papel en la salud del riñón y la vejiga ", explica. "Recientemente, ha habido estudios que evalúan la deficiencia de vitamina D y el efecto sobre la incontinencia urinaria. Parece que una deficiencia de vitamina D hace que una persona sea más propensa a tener incontinencia urinaria."

La razón por la cual el calcio es importante para la salud de la vejiga es porque ayuda con la contracción muscular, incluido el músculo del detrusor. Este músculo se encuentra en las paredes de la vejiga y permanece relajado para permitir que la vejiga almacene la orina, contratando cuando orina para liberarla. El magnesio y el fosfato juegan de manera similar en la función muscular y nerviosa. El calcio también está vinculado a ayudar a prevenir cálculos renales. Como Dr. Ingber explica que la vitamina D ayuda con la absorción de estos nutrientes, lo que podría ser una razón clave por la que es tan importante para la salud de la vejiga.

El nuevo Revista internacional de uroginecología El artículo también apunta a los receptores de vitamina D encontrados en las células del músculo esquelético y liso, incluido el músculo detrusor. Además de ayudar con la absorción de nutrientes, esto apunta a otra razón clave por la cual el nutriente es tan importante para la salud de la vejiga.

Cómo asegurarse de que obtenga suficiente de los nutrientes que apoyan una vejiga saludable

Desafortunadamente, casi la mitad de la u.S. La población no obtiene suficiente vitamina D. La vejiga no es la única razón por la que es importante obtener suficiente. No obtener suficiente vitamina D está relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, debilidad muscular y angustia digestiva. "Hay varias formas de aumentar los niveles de vitamina D, el primero es a través de los alimentos", el Dr. Inger dice. "Los alimentos con alto contenido de vitamina D incluyen peces grasos como salmón, aceite de bacalao, atún enlatado."

Si eres vegano y no comes pescado, dice que es posible que desee considerar un suplemento de vitamina D. "Por lo general, recomiendo que mis pacientes obtengan 1,500 a 2,000 microunits por día, aunque si obtienes la mitad de eso, es probable que sea suficiente para la mayoría de las personas", dice. Dr. Ingber dice que el sol también es una buena fuente de vitamina D, aunque todavía es importante usar protector solar al absorberlo. Solo 15 minutos de exposición directa al sol al día puede ayudar a cumplir con los requisitos de vitamina D.

Recuerde cómo el calcio, el magnesio y el fosfato son importantes para la salud de la vejiga? Este trío de nutrientes también se puede encontrar en los alimentos. Los lácteos, los hojas verdes y el brócoli son ricos en calcio; Las espinacas, las almendras, la mantequilla de maní y el chocolate negro son buenas fuentes de magnesio; y lácteos, pan, pescado y aceite de oliva contienen fosfato. Además de estos nutrientes, Dr. Ingber dice que si experimenta las infecciones urinarias de forma regular, también es importante beber mucha agua, y es posible que desee considerar una tableta de concentrado de arándano.

Aquí está la cosa: dado que la vitamina D está vinculada a tantos beneficios para la salud y garantizar que otros nutrientes importantes estén bien absorbidos en el cuerpo, obtener lo suficiente apoya todo su cuerpo, no solo su vejiga. Considere esto una señal para alejarse de la computadora y dar un pequeño paseo al sol. Oye, pedidos del doctor.

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