La vitamina C no solo admite su sistema inmunológico también puede ayudar a aumentar su estado de ánimo

"Estos neurotransmisores rigen cosas como el estado de ánimo y la cognición, así como la protección del cerebro de la inflamación",. Naidoo dice. Ella explica que esto es importante porque muchas condiciones de salud mental están conectadas a tener inflamación subyacente. Esta es exactamente la razón por la cual más psiquiatras están comenzando a recetar alimentos antiinflamatorios a sus pacientes. "Una de las claves para manejar la salud mental es centrarse en el intestino", Dr. Naidoo dice. "La conexión mentalidad es fuerte, por lo que es importante proteger el intestino de la inflamación, y la vitamina C puede ayudar con eso."

Dr. Naidoo dice que otra forma en que la vitamina C está conectada al estado de ánimo es porque afecta nuestros niveles de energía. "Cuando el cuerpo está inflamado, esto pone estrés en el cuerpo; requiere energía para proteger y combatir la inflamación", explica ella. "Entonces, cuando se reduce la inflamación, puede esperar que su energía también mejore."Si alguna vez has experimentado un mal traje de angustia digestiva, sabes cómo la energía agotada puede hacerte sentir. Lo mismo ocurre cuando tu cuerpo lucha por un resfriado desagradable. Entonces, aunque la vitamina C no tiene calorías, tiene sentido que todavía afecte los niveles de energía.

Cómo obtener suficiente vitamina C para beneficiar a su salud mental

Por supuesto, hay muchos factores que juegan en el estado de ánimo; La vitamina C es solo una. Entonces, ¿cómo sabes si eso es El problema en el que debe concentrarse para mejorar su salud mental? Dr. Naidoo dice que si se siente constantemente deprimido o ansioso, es importante hablar con un médico y un terapeuta. Un terapeuta puede ayudar a ver qué factores fuera de la salud pueden estar influyendo en el estado de ánimo. Un doctor, Dr. Naidoo dice, puede hacer una evaluación clínica para ver si está bajo en vitamina C (y otros nutrientes) para averiguar si eso podría estar jugando un papel. Por ejemplo, ser deficiente en vitamina D también puede afectar el estado de ánimo de alguien.

Si su médico le dice que necesita aumentar su vitamina C, la buena noticia es que es relativamente fácil hacerlo. La clave es saber qué alimentos son las mejores fuentes. Dr. Naidoo dice que, en general, desea tratar de obtener entre 65 miligramos y 90 miligramos de vitamina C al día. "Hay tantos alimentos que pueden ayudarte a alcanzar esto", dice ella. Algunas a menudo recomiendan a los pacientes frutas cítricas, pimientos rojos, coles de Bruselas y brócoli.

One Orange solo tiene 82 miligramos de vitamina C-Un día entero. Un pimiento tiene 342 miligramos, una porción de coles de Bruselas tiene 85 miligramos y una porción de brócoli tiene 89 miligramos. Mira lo fácil que es tener suficiente?

Una vez más, la vitamina C no es el único factor que afecta el estado de ánimo. Diablos, ni siquiera es el único nutriente que afecta el estado de ánimo. Pero si no está obteniendo suficiente vitamina C, ciertamente puede conducir a una caída tanto en el estado de ánimo como en la energía. Eso significa que es algo para asegurarse de que siempre obtenga suficiente de siempre, no solo cuando estás enfermo. Cuando come alimentos con alto contenido de vitamina C, todo su cuerpo se beneficiará al cerebro incluido!

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