El tiempo de vacaciones y estar fuera del trabajo ya no son lo mismo, por lo que evitar el agotamiento es más complicado que nunca

El viejo adagio de vivir para trabajar en lugar de trabajar para vivir es claramente apto aquí, y no tomarnos el tiempo para nosotros mismos puede dar paso a problemas de salud graves. "Es difícil relajarse y recargarse si siempre está pensando en el trabajo", dice la terapeuta Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Y los efectos que a menudo vienen con trabajar a ti mismo y tu cerebro hasta el hueso, sin un respiro o una sola piña colada, no son tan deseables. De hecho, un pozo reciente+buenas encuestas descubrió que el 64 por ciento de las personas dice que el trabajo desencadena la ansiedad, y la idea del trabajo mantiene el 55 por ciento en la noche. Además de la preocupación constante y el insomnio, no tomar los descansos que claramente necesitamos puede manifestar otros síntomas crónicos de estrés, como dolores de cabeza, malestar estomacal y depresión. "El estrés está relacionado con múltiples problemas médicos y puede provocar o exacerbar la mayoría de los problemas de salud mental", dice Kamis-Brinda.

Claramente necesitamos repensar nuestros hábitos de vacaciones, pero cobrar en los días de la PTO a Hightail It Ooo es solo la mitad de la batalla. Para muchos empleados, es muy posible estar trabajando independientemente de la ubicación física. Una encuesta de 2017 descubrió que cuando en realidad estamos tomando vacaciones, más de la mitad de nosotros (54 por ciento) no estamos desconectando del trabajo, que aumentó del 41 por ciento el año anterior.

Los empleados que tienen políticas de vacaciones ilimitadas tienden a despegar por el mismo o menos tiempo de lo que lo harían con un número específico de días a su disposición. Básicamente, es más probable que los planes de vaca abierta conviertan a los empleados en mártires que los vagabundos de la playa.

Y parece que las políticas de vacaciones ilimitadas de moda, en forma de iniciativas de moda, se dirigen teóricamente a impulsar el equilibrio entre el trabajo y la vida al proporcionar a la agencia de empleados durante su tiempo, en realidad están avivando el incendio de trabajo de trabajo de trabajo. Si bien solo un pequeño número de compañías en realidad ofrece PTO ilimitado (solo 1 a 2 por ciento, según la Sociedad para la Gestión de Recursos Humanos), la estructura ciertamente está ganando tracción, que contraintuitivamente podría ser una mala noticia para sus planes de vacaciones. Como Harvard Business Review Señalado en 2017, incluso si tiene días de vacaciones ilimitados, probablemente tomará menos debido a cosas como la presión de grupo, no querer parecer un flojo y la preservación de una "mentalidad guerrera."La investigación respalda esta noción con los hallazgos de que los empleados que tienen políticas de vacaciones ilimitadas tienden a despegar por el mismo o menos tiempo de lo que lo harían con un número específico de días a su disposición. Básicamente, es más probable que los planes de vaca abierta conviertan a los empleados en mártires que los vagabundos de la playa.

Entonces, ¿cómo diablos combatimos esto, ya sabes, disfrutar de la vida mientras la vivimos?? ¿Es realmente tomando esas vacaciones a pesar de todos los obstáculos mentales?? O es mejor priorizar estar "apagado" cuando no seas si no es para el viaje más largo?

Conozca la tendencia de la política de vacaciones que no es demasiado buena para ser verdad

A diferencia de la PTO ilimitada y su eficacia de Shifty en Best es un concepto diferente de su sonido truco que las empresas realmente serían prudentes para adoptar: vacaciones obligatorias. Esto significa que obtiene un número establecido de días por año, y si no tiene algún uso, debe tomarlos. La política no nueva, pero definitivamente infrautilizada puede existir de varias maneras al hacer cumplir un cierto número de días libres por trimestre, permitiendo que solo se transfiera un cierto número, penalizando a los empleados por no usarlos, etc. Pero en general, el objetivo es mantener a todos en todos los niveles en deuda para cultivar el equilibrio en la vida de uno.

"Esta idea revolucionaria aplasta la postura social que ocurre cuando algunos empleados trabajan en sus vacaciones o se quedan tarde en la oficina y se enfoca en hacer un buen trabajo", dice el entrenador de carrera Daniel Robinson. “Quita la presión, evita el agotamiento y reconoce que los empleados son seres humanos con vidas reales fuera de la oficina."

Cómo estar realmente fuera (Freelancers también)

De acuerdo, pero digamos que trabaja para una empresa que está un poco atrasada en los tiempos en que se trata de asegurarse de que sus empleados realmente estén tomando vacaciones y desconectando el trabajo. En este caso, deberá abogar por su propio bienestar para asegurarse de que esté disfrutando de la PTO que no solo ha ganado, sino que merece.

Para comenzar, mientras OOO, mantente alejado de la tecnología, y no solo del tipo relacionado con el trabajo. "Es beneficioso desconectar de las redes sociales de vacaciones, porque le permite concentrarse más profundamente en la experiencia que está teniendo y en las personas con las que está", dice la entrenadora de carrera Wendy Toth. Esta práctica también puede eliminar el temido y ansioso estado de FOMO que la constante aplicación puede causar. Y además, puede publicar todas sus fotos de Vacay de ensueño (que puede tomar en una cámara analógica de la vieja escuela, por cierto) cuando vuelvas a la cuadrícula.

Pero antes de empacar sus maletas, apagar su teléfono y dirigirse a Reykjavik o Ubud o, diablos, incluso una estadía, obtenga sus patos en una fila, por su propia tranquilidad y también para las personas que confían en usted profesionalmente. "Déle a su jefe, compañeros de trabajo y clientes al menos dos semanas de aviso antes de sus vacaciones desconectadas, y dígales que no tendrá un gran acceso a Internet, incluso si lo desea", dice Toth.

Ahora, todo esto puede parecer casi imposible cuando eres un freelancer o un trabajador por contrato, lo que estimó 56.7 millones de nosotros y contando somos. Ser un profesional independiente es muy probable que no tenga ningún tiempo de vacaciones dedicado, y cualquier tiempo de inactividad que se divida puede ser víctima de su interminable lista de trabajos para cumplir (incluida la búsqueda de más trabajos). Después de todo, si no estás trabajando, no estás ganando dinero. Pero, el tiempo libre es un importante refuerzo de salud mental para todos. “Hay mucha presión como su propio jefe para asegurarse de que está haciendo todo lo que puede ser para tener éxito y pagar sus facturas. Pero si está quemado, su trabajo podría no estar a la altura, poniendo en riesgo su negocio."Dice Kamis-Brinda. “Y si no podemos estar en el momento de nuestra vida cotidiana porque estamos pensando en el trabajo, qué tan agradables o significativos pueden ser las actividades en nuestro tiempo libre?"

La buena noticia es que, con cierta previsión y responsabilidad, también los trabajadores independientes también pueden desconectarse y dejarse tener el tiempo y el autocuidado que se merecen. "Los trabajadores independientes pueden tomar los mismos pasos que los empleados [a tiempo completo], solo requiere una planificación y un entorno de límites", dice Toth ", dice Toth. Ella recomienda planificar unas vacaciones con al menos tres meses de anticipación, pero siguiendo las mismas pautas que los empleados de tiempo completo (yo.mi. permanecer desconectado durante ese tiempo).

No se bloquea (físicamente y mentalmente) no le hará ningún favor de carrera (o salud)

Y aunque Kamis-Brinda dice que la importancia del tiempo personal es alta para los trabajadores independientes, ciertamente no es saludable para que nadie trabaje (o piense en el trabajo) todo el tiempo. Hasta ese momento, en realidad tomar tiempo del trabajo, incluso si es solo por una noche, es mejor que estar conectado mientras está en el paraíso. "Si estoy a cenar o ver una película, pero estoy pensando en el trabajo, ese tiempo tiende a ser menos agradable", dice ella. "También lleva a sentir que A no realmente no tuvo un descanso."

Una estadía real y no trabajadora es mejor para recargar sus baterías que estar en el reloj en Okinawa o accesible en Australia o trabajar en Waikiki.

Básicamente, una estadía real y no trabajadora es mejor para recargar sus baterías que estar en el reloj en Okinawa o accesible en Australia o trabajar en Waikiki. No solo el tiempo no solo será el tiempo fuera de lugar, real, desenchufado desde el momento, lo hará una persona más feliz y saludable, sino que también puede traducirse en más dólares para vacaciones aún más grandes y mejores en el camino.

Y los hechos fríos están aquí para respaldar esa noción optimista. Un estudio reciente encontró que el 52 por ciento de los empleados que maximizaron los días de vacaciones informaron haber recibido promociones en los últimos dos años en comparación con el 44 por ciento de los que usaron poco o ningún PTO. Si más dinero y avances profesionales no son motivación para tomarse más tiempo libre, sinceramente, lo que podría ser?

Necesito un poco de inspo de vacay? Aquí está el mejor alquiler según su signo del zodiaco. Además, siéntete que necesitas unas vacaciones después de regresar de unas vacaciones? No eres solo tú, es una cosa.