La incertidumbre es la experiencia menos favorita del cerebro humano, ¿está cómo hacer frente a esperar 270

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2. No pretende funcionar al 100 por ciento

Si estás leyendo esto ahora mismo, supongo que ... no sientes que estás operando con un tanque de gasolina completo. Esta bien. Dr. Daramus dice que elaborar una lista de tareas pendientes más realista para usted hoy evitará que el estrés laboral se acumule en el estrés electoral. "Concentre su energía en lo que se necesita absolutamente y deje que otras cosas esperen. Si es posible, concéntrese en personas y actividades que le brinden apoyo y pongan las tareas realmente drenadores en el quemador de atrás ", dice ella.

3. Mantenga a su gente cerca (desde seis pies de distancia)

Es posible que nos distanciemos socialmente, pero todos necesitamos mucho apoyo social hoy. Acurrucarse con su gato, llame a su amigo y pregunte cómo está, vea una película con su pareja. Órdenes de psicolgistas.

4. Distribuir de las redes sociales y las noticias

"Las noticias dramatizadas solo aumentan nuestro estrés y ansiedad", dice el Dr. Varonil. "Cuando sea posible, disminuya la ingesta de noticias, especialmente los medios de comunicación, que son de naturaleza audio y visual. En su lugar, obtenga una actualización de la mañana o de medio día a través de un sitio de noticias confiable donde pueda leer historias no sensacionalistas que sean claras y directas."Cuando busque esa actualización, diríjase a una fuente como esta lista de Twitter que presenta tweets seleccionados de expertos en votación y la página de resultados electorales de NPR.

5. Evite las personas que agregan drama a una situación ya dramática

Hablando de drama, gente (Su tía, primo o vecino de al lado) también puede aportar nerviosismo innecesario a esta elección. "Evite las personas que son demasiado dramáticas, combativas o reactivas. Su salud mental le agradecerá por evitar a las personas negativas e inflamatorias que aumentan su estrés y ansiedad. Cree límites fuertes y firmes que le permitan el tiempo y el espacio que necesita ", dice el Dr. Varonil.

6. Documente estos tiempos a través del diario, el arte u otra salida creativa

Todo este año ha sido uno para los libros de historia, y no hay razón para que su historia también no se pueda contar (incluso si eres la única persona que lo lee). "Manténgase a salvo, pero también en el revista, tome fotografías, teje una 'bufanda de ánimo' que narra los tiempos cambiando el color o la puntada para reflejar sus experiencias. Hacer una lista de reproducción o un tablero de humor. Pregúntele a sus amigos y familiares sus pensamientos y experiencias, escríbelo. Donarlo a un museo o guárdelo por un momento en que la gente no pueda recordar este período de la historia. Vea si alguien más en su vida quiere mantener su propio récord ", dice el Dr. Daramus. Un día, tendrás tu propio historial para mirar hacia atrás. Eso significa algo.

7. Subcontrate tus habilidades de afrontamiento

"En lugar de luchar para administrar su propio estado de ánimo, deje que una aplicación de meditación, música, arte o naturaleza se haga cargo de algunos de los trabajos", dice el Dr. Daramus. Hoy, Headspace de la aplicación de meditación ofrece meditaciones gratuitas para lidiar con emociones políticas cargadas, por lo que ese es un buen lugar para comenzar.

8. Con frecuencia pregúntate "¿Qué puedo controlar ahora mismo??"

Tu votaste. Ahora es el momento de preguntarte qué más puedes controlar. Tú no poder Controle los resultados de Pensilvania y no se puede controlar las reacciones del presidente Donald Trump; Puedes controlar qué tan bien te preocupas por ti mismo y los demás.

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