Respira hondo con 3 meditaciones gratuitas para manejar emociones políticas cargadas

Ahora, cuando se trata de técnicas de atención plena, soy más una persona de golpe. Pero por lo que vale, sintonicé en "incertidumbre política" para un respiro rápido en medio de mi día de trabajo. La ansiedad por la incertidumbre ha sido un tema de carrera todo este año y todos merecemos un descanso durante los tiempos de estrés altos.

Lo que sigue es una meditación calmante de exploración corporal, que puede ayudarlo a fundamentarlo en el momento aumentando la conciencia corporal sobre el tornado de las cosas en su mente. Puede ayudar a reducir el estrés y también aumenta la autocompasión. Ser capaz de reconocer las emociones negativas en nuestro cuerpo es una parte integral de la curación y trabajar a través de ellas.

Honestamente, entendemos que este es un tiempo sin precedentes en la historia; La respiración intencional no arreglará el resultado electoral y el trabajo al otro lado, independientemente de quién gana. Pero encontrar esos momentos conscientes puede salvarte cuando el futuro es un gigantesco signo de interrogación. Estar presente te ayuda a moverte con gracia a través del estresante en el momento, en lugar de caer por una espiral de "qué pasa si."

Así que recoge tu teléfono. Ponte en tus auriculares. Y en serio, cierre tus redes sociales. Solo por ahora podrás digerir tus alimentos mejor si alimentas tu mente primero.