Tratando de bajar la presión arterial? Aquí es donde un cardiólogo recomienda que comience

Sin embargo, el ejercicio de intensidad moderada ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular al ampliar las arterias y las venas y fortalecer el corazón. Un corazón más fuerte, según la Clínica Mayo, puede bombear más sangre con menos fuerza, lo que disminuye la presión sobre sus arterias. Esto a su vez conduce a una presión arterial más baja, y es por eso que el ejercicio es tan recomendado por cardiólogos como el Dr. Sesco. La AHA enumera caminar enérgicamente, andar en bicicleta por debajo de 10 mph, bailar, jardinería como ejemplos de ejercicio de intensidad moderada.

Su salud del corazón se beneficia de un enfoque de cuerpo total, pero si recién está comenzando en un viaje de salud del corazón, la actividad física es un lugar excelente y sostenible para comenzar. Comenzar pequeño es mejor que asumir más cambios de los que puede practicar de manera sostenible. Entonces, si está buscando un cambio de estilo de vida más simple para embarcarse en su inicio de presión arterial con 20 minutos de ejercicio al día. Esto también podría parecer 40 minutos cada dos días, o cualquier combinación que funcione para usted. Pero, según el Dr. Jessup, la frecuencia es más importante que la intensidad. Esto significa que un viaje en bicicleta de 3 horas una vez al mes no es tan beneficioso para la salud de su corazón como una sesión diaria de potencia, carrera o ciclismo de 20 minutos.

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