Pruebe este masaje manual para un descanso rápido de su computadora

Si eres alguien que escribe todo el día, Loncar aconseja programar el tiempo regular lejos del teclado. "Tomar descansos para masajear y estirar las manos puede ayudar en gran medida a la recuperación y contar como un descanso activo", dice Loncar. Ahora que el "por qué" se ha cubierto, aquí está el consejo de Loncar sobre cómo masajear sus manos.

Cómo hacer un masaje manual

Primero, sacude las manos y las muñecas para ayudar a que su sangre fluya. "También hay algo terapéutico en sacudir lo que estabas haciendo", dice Loncar. "Es una buena transición mental."

Extienda los brazos frente a usted, con las muñecas dobladas y los dedos apuntando hacia arriba, como si estuviera presionando una pared. Tire de los dedos hacia usted durante 30 segundos, luego haga lo mismo con los pulgares. "Entonces pon las manos como si la parte posterior de ellos estuviera presionando una pared. Mantener durante 30 segundos. Esto estirará sus antebrazos y muchos de los músculos y tendones que alimentan las manos que atraviesan los antebrazos ", dice Loncar.

Entonces, es hora de masajear. "Masajea los huesos de las manos y las cintas entre ellos donde está el músculo", dice Loncar. "Para masajear la cinta de los dedos, use el dedo y el pulgar del puntero para hacer un agarre de pellizco. Pellizca la cinta entre los huesos del dedo meñique y el dedo anular y masajee suavemente mientras agarra ambos lados de la piel."Haga lo mismo para los espacios entre el anillo y el dedo medio, y entre el dedo medio y el dedo índice. "Por último, haga el espacio entre el dedo índice y el pulgar. Hay una panceta muscular grande allí, para que puedas agarrar varios lugares. A veces mover el pulgar de la mano que se masajeando también se siente genial ", dice ella.

A continuación: masajea los huesos y las articulaciones. Loncar recomienda usar algo de loción para esta parte. Puede usar loción perfumada para un poco de aromaterapia, aunque aconseja a las personas que están en una oficina que usen una loción sin perfume, ya que los compañeros de trabajo pueden ser sensibles a los aromas. "Agarra suavemente el dedo de la mano opuesta justo por encima de la primera articulación", dice Loncar. "Tire del dedo y llévelo en un círculo, luego deslice a la siguiente articulación, y luego repite eso hasta que llegues a la punta del dedo", explica ella. Luego usa tu mano opuesta para amasar los montículos de tu palma. "Aquí no se necesita técnica especial. Haz lo que sea mejor ", dice Loncar. "Amasar, tirar de la piel y usar las yemas de los dedos para el trabajo de los puntos, todos se sienten increíbles en estas áreas densas de tejido."Y no olvides dejar que tu área de muñeca se metiera en la acción, ya que ella dice que este es un punto de estrés alto.

Al tomar descansos para cuidar sus manos, reducirá la tensión y tendrá una muy buena "excusa" para disfrutar de un masaje diario.

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