Los entrenadores dicen que solo hacer el mismo entrenamiento * esto * muchos días seguidos

Con los entrenamientos HIIT, este tipo de programación es aún más importante, ya que permite que su cuerpo se recupere completamente entre sesiones para que pueda golpear el tapete aún más cuando regrese al gimnasio. "Al crear un programa exhaustivo cada día, debe tener su propio objetivo establecido, como recuperación, resistencia o alta intensidad", dice Rich Velázquez, el director de operaciones en Mile High Run Club. "Dicho esto, es mejor que sirva al resultado de cuerpo y deseado para tener entre 24 y 48 horas entre cada entrenamiento de HIIT. Esto asegurará que el cuerpo tenga una amplia recuperación después de cada entrenamiento de HIIT y podrá funcionar durante la sesión."

La línea de fondo? "Hay muchas maneras de mantenerse activo, sin sobreentrenamiento. Recuerda entrenar de manera inteligente, luego difícil ", dice Emmons. Debidamente anotado. Ahora tenemos que ir a hacer nuestros horarios para la próxima semana.

En tu verdadero Días de apagado, pruebe uno de estos 6 movimientos de yoga para una recuperación rápida. Y si eres una persona de Pilates (como yo, aparentemente, ahora) deberías probar la versión infrarroja favorita de Selena Gomez.