Los entrenadores dicen que es * totalmente * bien irse en medio de una clase de entrenamiento

"Creo firmemente en escuchar a su cuerpo y respetar lo que tiene que decir. Si una clase de entrenamiento no te hace sentir fuerte y empoderada, o si tu cuerpo simplemente no está vibrando con él, ¿por qué forzarlo??"dice Aly Giampolo, cofundadora de The Ness, quien señala que siempre aprecia cuando un cliente deja algún tipo de mensaje de" No eres tú, soy yo ". "Como entrenadores, estamos aquí para apoyarlo durante su viaje; si necesita dejar una clase temprano, no hay resentimientos, lo prometo."

Sin embargo, hay un tipo de clase donde pasar el rato puede ser una mejor opción que salir, y eso es yoga. Debido al tono de la mayoría de las clases de yoga, y la intensa conexión física y espiritual que a menudo crean y saliendo pueden perturbar el flujo de otra persona. "Cuando te sientas con exceso de trabajo o no puedes seguir el ritmo, creo que lo mejor que puedes hacer es tomar una postura de descanso, un buen descanso activo, pero mantente alerta y comprometido con la clase", dice Kajuan Douglas, fundador de Merge New York, un estudio de yoga en Manhattan. "Trate de mantener su ritmo y mente respiratoria conectados con el ritmo y el flujo de la clase. Esto todavía te da el beneficio de ser parte de la experiencia de clase."(Nota: Esto no se refiere al yoga caliente, por lo que si no lo siente, levántate y ir).

Una cosa a tener en cuenta para que (con suerte) no te encuentres en una clase con la que no puedas mantenerte al día: investigue. "Es importante leer la descripción de la clase e investigar el estilo de clase y el maestro con anticipación para que esté completamente preparado", dice Douglas.

Como aprendí recientemente de la manera difícil, la recuperación realmente es tan importante como todos dicen que es. Así es como Simone Biles hace cosas en sus días libres, y por qué tomar un día de descanso podría ser lo mejor que puede hacer por su cuerpo.