Los entrenadores dicen abrumadoramente que este movimiento lo llevará a la mejor forma de su vida

1. Comience en una posición de tablón con los hombros directamente sobre sus muñecas y los dedos medios apuntando directamente hacia adelante. Tus manos deben ser sobre el ancho de la alfombra, así que asegúrese de no ser demasiado estrechos.

2. Mantener una línea recta desde la cabeza hasta los talones, más abajo hacia el suelo, pero no la toque. Deje que su pecho se cierne una pulgada más o menos sobre su colchoneta, luego empuje hacia arriba en la tabla. Metir los codos para una flexión de tríceps o mantenga los codos alejados de su torso para flexiones normales.

Para facilitar el entrenamiento: Coloque las rodillas en el piso y mantenga las costillas metidas mientras baja al suelo. O, alternativamente, puede colocar los pies en una superficie estable (como una silla o mesa) y completar sus flexiones desde allí.

Para hacer el entrenamiento más duro: Lampa recomienda probar una flexión de lanzamiento a mano. Cuando bajas al suelo, toca todo tu cuerpo hacia abajo y libera tus manos. Coloque las manos en el piso y empuje hacia arriba, manteniendo su núcleo comprometido mientras lo hace.