Esta rutina de entrenamiento de lunes a la semana luchará contra el aburrimiento del fitness

Martes: cardio

Para sus primeros tres días de cardio durante la semana, desafíe a 20 a 40 minutos de caminar, correr o andar en bicicleta. Si tienes algo de tiempo extra, date un trábate en un estiramiento de 10 a 20 minutos cuando hayas terminado.

Miércoles: entrenamiento de fuerza

Ahora es el momento de construir esos músculos. Para mantener las cosas interesantes, Dr. Ballard sugiere establecer un temporizador y hacer 10 flexiones y 20 sentadillas aéreas cada 20 minutos de televisión que vea ese día (es una excelente manera de pasar el tiempo!). O puede trabajar su cuerpo completo en 15 minutos con este entrenamiento inspirado en Pilates desde el entrenamiento Solidcore.

Jueves: cardio

Su segundo entrenamiento cardiovascular será similar al primero, con 20 a 40 minutos de trabajo en su modalidad preferida. Si eres un corredor que busca tu resistencia, intente andar en bicicleta durante este entrenamiento de carrera a distancia dos veces y luego terminar con un estiramiento.

Viernes: Hiit o Yoga

El último entrenamiento de la semana laboral se reduce a la elección del concesionario. Para que su corazón bombee, puede repetir el entrenamiento HIIT del lunes (o probar una opción HIIT totalmente diferente). Si está buscando algo más bajo, fluya a través de esta serie de yoga.

Sábado: cardio

Tu último día de cardio! Opta por 20 a 40 minutos de caminar, correr, andar en bicicleta o cualquiera que sea su movimiento preferido de elección. Y si el cardio de baile es más tu velocidad? Presione Play en el video a continuación, luego se lance una pequeña fiesta de baile en solitario para obtener la sesión completa en.

Domingo: día de descanso

Después de poner su cuerpo durante una semana completa de entrenamientos, merece un día libre para descansar y recuperarse. Date un capricho con una sesh de espuma agradable y profunda, o practique un poco de yoga relajante para respirar.

Para hacer un entrenamiento digno de estudio sin tener que salir de su sala de estar, pruebe uno de estos servicios de transmisión (algunos de los cuales cuestan $ 0). O rompa su día con el método de fitness 60/60.