Esta táctica de manipulación es una señal astuta de que su pareja puede tener tendencias narcisistas

¿Cómo se ve la triangulación en una relación romántica??

La triangulación es una forma de manipulación utilizando comunicación indirecta con un tercero, ya sea entre amigos, familiares o socios. En el caso de la triangulación en una relación romántica, una pareja irá a la parte trasera del otro para discutir sus problemas de relación con un tercero, "formando una conexión punto a punto que describe un triángulo", dice el Dr. De encaje.

De esta manera, la pareja manipuladora usa a alguien más para "hacer su ida por ellos", dice el psicoterapeuta y experta en abuso narcisista Alena Scigliano, LPC. "Veo que esto sucede mucho cuando la gente se separa", dice ella. "La pareja narcisista se comunicará con los padres de su pareja y mentirá francamente sobre lo que está sucediendo o exagerará para tratar de poner sus suegros de su lado en lugar de del lado de su pareja."Naturalmente, esto puede hacer que la pareja esté triangulada en la posición desafiante de tener que defenderse no solo a su pareja narcisista sino también a sus padres.

Sin duda, no todos los escenarios en los que alguien consulta a un tercero sobre un conflicto de relación son la triangulación narcisista; No es lo mismo que desahogar un compañero para un amigo. Una persona que participa en la triangulación se esfuerza por ganar poder y control en la situación, sin tener en cuenta a nadie involucrado, por supuesto, dice la terapeuta Katherine Glaser, LCSW. "Trae manipulación y toxicidad a la relación, por lo que pueden obtener lo que quieren de las otras dos partes", agrega, que generalmente se enfrentan entre sí en beneficio del triangulador.

¿Por qué es común la triangulación entre los narcisistas??

El trastorno de la personalidad narcisista es una condición de salud mental en la que las personas tienen un sentido grandioso de sí mismo, una fuerte necesidad de admiración y poca empatía por los demás. Pero, Scigliano dice que las personas pueden mostrar rasgos narcisistas sin tener el trastorno de la personalidad. Aquellos con tendencias narcisistas generalmente usan diversas tácticas para manipular a las personas a su alrededor, a veces sin siquiera darse cuenta, agrega Scigliano, y una de las más comunes es la triangulación.

Los narcisistas ven la triangulación como una estrategia para hacer que las cosas sigan su camino: la tercera persona que involucran es alguien a quien pueden convencer para ponerse del lado de ellos, impulsando su sentido de justicia y haciendo que la persona con la que inicialmente estuvieran en desacuerdo parezcan el mal. uno.

"Es en parte de la naturaleza humana: no queremos sentir que somos los que están equivocados", dice Scigliano. "Pero con los narcisistas [y aquellos con tendencias narcisistas], tampoco están pensando en cómo sus acciones están afectando a los demás."Alguien que no es narcisista, por el contrario, probablemente no sea usando la tercera persona, por lo que solo intenta sentirse validada, dice.

Los narcisistas, sin embargo, usan la triangulación para ejercer el poder y el control en sus relaciones, distraen de sus comportamientos y deficiencias, aislan a otros e impulsan su ego, dice el Dr. De encaje.

¿Su pareja está usando la triangulación??

La triangulación es un tipo de abuso narcisista o abuso psicológico continuo, dice Scigliano. "Es bastante encubierto y difícil de precisar hasta que haya sucedido suficientes veces y durante un período lo suficientemente largo."A continuación hay cuatro señales de que su pareja puede participar en la triangulación.

1. Siempre involucran a otros en sus problemas

Traer a un amigo, familiar o alguien más en sus conflictos (en lugar de tratar de resolverlos con usted) es el sello distintivo de la triangulación, dice Glaser.

2. Piden a otras personas que discutan la relación contigo

Al triangular, su pareja puede evitar hablar con usted, en lugar de usar a la tercera persona como el intermediario. "Su pareja comunica sus sentimientos o preocupaciones sobre su relación con usted a través de otra persona en lugar de discutirla directamente con usted", dice el Dr. De encaje.

3. Intentan aislarte

Cuando su pareja tiene conversaciones privadas sobre usted con otros, puede sentirse excluido o aislado, dice el Dr. De encaje. También pueden convertir a las personas en su contra retratándose como una víctima en su relación.

4. Te dan la luz del gas

La triangulación y la iluminación de gas van de la mano, dice el Dr. De encaje. Al usar las opiniones de los demás para invalidar sus sentimientos y percepciones y hacer que sean el "correcto" en el conflicto, sus acciones podrían hacer que dude a sí mismo o cómo ve la realidad.

Cómo lidiar con la triangulación en una relación

No pierdas los estribos

Es fácil enojarse cuando se entera de que su pareja le está diciendo a alguien más sobre su negocio y que potencialmente exageran la situación para que se vea completamente bien y está en mal. Pero, trate de no perder los estribos, dice Glaser. "Aunque parece que no tienes mucho control en esta situación, tienes control sobre tus propias palabras y acciones."

Establecer límites

Los límites son su mejor herramienta para tratar con narcisistas y aquellos que muestran rasgos narcisistas, dice Scigliano. "Cuando se trata de triangulación, podría estar diciendo: 'Sabes qué, esto es entre tú y yo. Mi madre no necesita ser parte de esto, o tal y tal no necesita ser parte de esto. Necesitas dejarlos fuera."

Es posible que deba establecer límites entre usted y su pareja y Tú y quien hayan involucrado, dice Scigliano.

No participe en la triangulación

No discutas con el tercero, intenta explicarles la situación o mencionar lo que tu pareja ha hecho mal con ellos. Incluso si su pareja intenta involucrar a alguien más en sus problemas, no significa que usted también lo haga, dice el Dr. De encaje. "Siempre esfuerces por comunicarse directamente con su pareja sobre los problemas que afectan su relación y alentarlos a hacer lo mismo."

Buscar ayuda profesional

Cuando la triangulación ocurre repetidamente y causa angustia emocional, es aconsejable hablar con un practicante de salud mental. Dr. Lacy dice que la terapia puede ayudarlo a desarrollar estrategias para gestionar las averías de la comunicación y la tensión que la triangulación pone en una relación. Solo asegúrese de que el terapeuta tenga experiencia en trabajar con un comportamiento narcisista, dice Scigliano.

Cuídate

Tratar con la triangulación puede ser emocionalmente agotador, dice el Dr. De encaje. También puede causar angustia, ansiedad y aislamiento, y afectar su bienestar general. No descuides tu propia salud mental, dice ella. “Involucrarse en actividades que disfrute, practique las técnicas de gestión del estrés y mantenga una fuerte red de amigos y familiares."

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