Esta rutina de pilates de la parte inferior del cuerpo tendrá los glúteos quemados

También te meterás en algunas patadas de burro y rizos en los isquiotibiales a casa en tus músculos Glute Max. Estos son sus músculos del trasero más grandes, y lo apoyan cuando se pone de pie, se sienta, corre, camina, sube escaleras, entre otros patrones de movimiento diario. Son apoyados en todo esto por tus isquiotibiales, por lo que quieres que sean fuertes también. Ambos movimientos se realizan desde una posición de cuatro patas en antebrazos y rodillas. Levantarás y bajarás la pierna doblada hacia el techo para las patadas de burro antes de dejarlo levantado mientras enderezas y dobla la pierna para tus rizos en los isquiotibiales.

También se moverá a través de un largo flujo de ejercicios realizados en las cuatro patas diseñadas para marcar realmente sus piernas y glúteos a través de movimientos dinámicos que probarán su resistencia muscular y lo ayudarán a construir más.

Este entrenamiento es súper divertido, aunque un poco desafiante, por lo que al final de la sesión, Spencer concluye este entrenamiento de Pilates en la parte inferior del cuerpo en una pose de un niño pacífico para recompensar a los espectadores por todo su arduo trabajo.

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