Es por eso que siempre te duermes durante las películas y cómo mantenerte despierto para que puedas averiguar qué sucede al final

La apnea del sueño, por ejemplo, "a menudo se pasa por alto o se diagnostica erróneamente, especialmente en las mujeres", dice Silverman. “Si bien los ronquidos fuertes y persistentes son un síntoma clásico, otro signo revelador es tener somnolencia diurna en una variedad de situaciones de manera consistente. Si dormitando durante una película se convierte en una "cosa" constante para ti, vale la pena considerarlo."

Incluso el insomnio puede estar en juego aquí, según la psicóloga de la salud y especialista en medicina conductual Julia Kogan, Psyd, que se especializa en trastornos del sueño. Aunque uno puede asumir que aquellos con dificultad para conciliar el sueño no tendrían problemas para mantenerse despierto a través de una película, "Si alguien no está duerme adecuado, puede que les resulte fácil dormir en ciertas situaciones que no están directamente vinculadas a dormir", Dr. Kogan dice.

Esto explica el escenario frustrante en el que alguien puede quedarse dormido fácilmente mientras mira una película, lee un libro o escucha un podcast, pero tan pronto como se ponen en la cama e intentan dormir, no pueden. "Lo interesante del sueño es que es un comportamiento que ocurre pasivamente", dice el Dr. Silverman. "Sucede cuando no estás pensando activamente en eso. Cuando estás viendo una película, generalmente te distrae la película y es cuando el sueño tiende a desarrollar fácilmente."

Además del tratamiento para un posible trastorno del sueño, hay muchas maneras en que las personas pueden ajustar su estilo de vida, o incluso, más simplemente, sus hábitos específicos de observación de películas para hacer una experiencia cinematográfica agradablemente sin dormir.

8 formas de ayudarte a mantenerte despierto durante una película

1. Reconsidere la comida tradicional de cena y una película y opciones de bocadillos

"Los alimentos en lo alto de los carbohidratos pueden hacernos sentir más somnolientos, y la gente tiende a ver películas después de la cena o comen bocadillos pesados ​​durante las películas", Dr. Kogan dice. Las golosinas azucaradas también deben evitarse, a pesar de que pueden proporcionar una carrera inicial, el pico es inevitablemente seguido de un choque en los niveles de glucosa en sangre. “Si está comiendo antes o durante la película, centrarse en una comida bien equilibrada, con verduras y proteínas, puede ser útil para la vigilia."

2. Limitar el alcohol

Debido a que el alcohol deprime el sistema nervioso central, tiene un efecto sedante que lo ayuda a relajarse y a quedarse dormido más fácilmente. Entonces DR DR. Kogan dice que evite o minimice las bebidas alcohólicas cuando sabe que desea ver una película, ya que hacerlo lo ayudará a permanecer más alerta.

3. Duerme un poco en el banco

Si sabe que está planeando una fecha de película de los viernes por la noche, no es suficiente acostarse a tiempo el jueves. "Asegúrese de priorizar su sueño durante toda la semana", dice el Dr. Silverman. "Asegúrese de estar dando la oportunidad suficiente para dormir la cantidad de horas que su cuerpo necesita para sentirse bien descansado de manera regular."

4. No te pongas demasiado cómodo

"Ser cómodo durante una película es agradable, pero ciertas condiciones nos recuerdan a dormir", Dr. Kogan dice. Piense: teatros con acogedores asientos reclinables o un sofá con almohadas y mantas. "Intente sentarse en posición vertical en el sofá o en una silla", recomienda.

5. Deja una luz encendida

Del mismo modo, Kogan señala que una habitación ennegrecida puede hacer que sea más fácil dormir. Nadie quiere matar el estado de ánimo, o hacer que sea más difícil ver la pantalla con una habitación brillante, pero considere mantener al menos una luz en un entorno bajo.

6. Mantenerse activo

Si está en casa, hay muchas maneras de mantener su cuerpo activo. "Levántate mientras mira la película, dobla la ropa o hace algunas poses suaves de estiramiento o yoga", dice el Dr. Silverman. Ella también alienta a hacer una pausa de la película de vez en cuando para caminar rápidamente por la casa. Esto no es tan fácil de hacer en un entorno de teatro, pero si eres propenso a dormir en el cine, considere elegir un asiento de pasillo en la parte posterior y tomar descansos para pararse en la parte trasera de la habitación (siempre y cuando tú 'No estoy bloqueando la opinión de nadie más).

7. Mantenga el hielo a mano

Particularmente si estás en una sala de cine real y no puedes simplemente levantarte y moverte, bebe una bebida fría. Mejor aún: pide una taza de hielo. Cuando te sientas dormido, Dr. Silverman dice que "tome unos cuantos cubitos de hielo y los frote en la parte posterior del cuello o las muñecas durante unos segundos" para sacudir su sistema.

8. No esperes demasiado para empujar el juego

"Si comienzas una película en el momento en que tu cuerpo se prepara para dormir", dice el Dr. Kogan, dormir es lo que pronto obtendrás. Dr. Silverman sugiere comenzar la película antes para que termine justo antes de acostarse. También vale la pena recordar: las matinas también pueden ser divertidas!

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