Esta es la mejor manera de volver a hacer ejercicio después de un largo descanso, según un entrenador

Escuche a su cuerpo y errar del lado de ser demasiado conservador en lugar de lesiones de riesgo. Tienes mucho tiempo para volver a estar en forma!

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar su estado físico??

Si ha despegado más de un par de semanas, puede esperar haber perdido la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular. Pero la buena noticia es que la aptitud física generalmente regresa más rápido de lo que se necesitó para construir en primer lugar.

"Notará que las ganancias de aptitud física son razonablemente rápidamente, típicamente en un par de semanas", dice Daugherty. Por supuesto, eso variará según su salud, su cuerpo y su nueva rutina.

Si tarda más de lo que le gustaría volver a su línea de base anterior, no se preocupe.

"Tenga en cuenta que nunca es demasiado tarde! Mantenerse consistente es crítico, incluso si sus entrenamientos comienzan con menor intensidad ”, comparte Daugherty. “Poco a poco, comenzará a notar mejoras, y su nivel de condición física aumentará. Tómelo un día a la vez y quédate con eso."