Esta vigorizante rutina de estiramiento matutino es como una taza de café para tus músculos

Spencer también enfatiza la importancia de permitir que sus músculos se faciliten el día. Por ejemplo, en un estiramiento de los isquiotibiales, no necesariamente vayas a lo más profundo en el estiramiento, lo primero. "Es la mañana, así que solo queremos poner un poco de exploración", dice Spencer. "Deja que tu isquiotibiales presione un poco el botón de repetición."

Al dejar que sus músculos disfruten de esos primeros estiramientos (y no empujen demasiado duro demasiado pronto), estarán listos para levantarse de la cama y saludar el día.