Este batido de piña de té verde está repleto de catequinas que aumentan el cerebro, un poderoso antioxidante que promueve un envejecimiento saludable

2. Piña

A continuación, este batido requiere piña congelada o fresca, una fruta tropical que también está cargada de antioxidantes. Shapiro llama a uno en particular-bromelain, que ayuda a "prevenir enfermedades crónicas y ciertos cánceres, así como disminuye la inflamación, lo que aumenta. "También se ha demostrado que Bromelain mejora las condiciones artríticas y puede promover la salud del corazón", y también es un All-Star para la digestión.

3. Peras

Las peras son una de mis frutas favoritas, así que estaba eufórica para descubrir cuántos beneficios ofrecen. "Las peras son una gran fuente de fibra, que ayuda a promover la digestión, controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener un microbioma intestinal saludable para evitar enfermedades y enfermedades", dice Shapiro. *Toma una nota mental para duplicar mi próximo producto de productos.* En cuanto a sus propiedades pro-envejecimiento, Shapiro procede a decir que diferentes colores y variedades empacan diferentes antioxidantes. “Las peras rojas contienen antocianinas, que ayudan a mantener la salud del corazón y promover vasos sanguíneos saludables, mientras que las peras verdes contienen luteína y zeaxantina, que ayudan a mantener nuestros ojos saludables a medida que envejecemos, evitando la degeneración macular."

4. Espinaca

Para empezar, la espinaca es rica en vitamina C, un antioxidante superestrella que es tan beneficioso para su piel como lo es para su cuerpo cuando se trata de envejecimiento saludable. Shapiro también menciona que las espinacas es una gran fuente de calcio, que debería tener prioridad en cualquier plan dietético para promover la salud ósea. Además de las muchas maravillas de estos verdes buenos para ti, las espinacas "contiene muchos compuestos vegetales, incluidas la luteína y el zeaxantina para la salud ocular, los nitratos para la salud del corazón y la presión arterial moderada, y la quercetina para ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo", dice Shapiro. Similar a las peras, las espinacas son ricas en fibra; Alcanzar el valor diario recomendado de la FDA (28 gramos) puede ayudar a "disminuir el riesgo de diabetes tipo 2", entre otros beneficios para el envejecimiento, la digestión, la salud del corazón y más.

Consejos para hacer este batido

Listo para mezclar? Por supuesto que lo eres! Pero primero, lea estos consejos para maximizar los beneficios, la textura y el sabor de este batido que promueve la longevidad.

• Nadja Belgrave, el desarrollador de recetas detrás de Nashi Food, sugiere optar por el té verde japonés de Sencha. (Shapiro respalda de manera similar esta variedad debido a su alta concusión de catequinas protectores.) Belgrave también recomienda que el frío lo prepare para evitar un sabor amargo.
• Deje la piel en la pera para cosechar los beneficios nutricionales completos de la fruta.
• Empaque las espinacas lo más cerca posible de la cuchilla para garantizar un corte completo.
• Sume una cucharadita de miel si lo desea, aunque las dos frutas ya le dan dulzura a la receta.

Receta de batido de piña de té verde de 4 ingredientes

Rendimiento de 2 porciones

Ingredientes
6 onzas de té verde japonés cervecido por el cerveza fría
1 taza de espinacas frescas, empaquetadas libremente
1 taza de piña congelada picada
1 pera verde de tamaño mediano, semillas y tallo eliminado

1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Servir inmediatamente. Disfrutar!