El movimiento favorito de este entrenador de este entrenador de este famoso genera fuerza, potencia y velocidad, no importa su nivel de condición física

Una de las mejores partes: no hay una sola forma "correcta" de hacer un empuje de trineo. Lo que lo convierte en un ejercicio increíblemente versátil

Por ejemplo, agregar más ángulo entre su cuerpo y el trineo aumentará la dificultad. "Hay muchas variaciones, pero una de mis favoritas es empujar a una inclinación de unos 30 grados con brazos extendidos, como un velocista fuera de los bloques", dice Walsh. Imagine a un corredor a punto de despegar: inclínese hacia adelante, agarre las manijas y empuje el trineo hacia adelante.

Se pueden agregar más pesos para una resistencia adicional, aunque Walsh cree que es mejor comenzar la luz y acumularse a medida que avanza y se siente más cómodo con el movimiento. También puede alterar su distancia: pruebe los empuje rápido, rápido o elija los más largos. Walsh recomienda ir más rápido para una aplicación de alta intensidad, o cargar el trineo con peso adicional para un énfasis de fortalecimiento.

Y si un empuje de trineo te suena como una idea terrible ..

Si bien Walsh ama una buena sesión de sudor, enfatiza que el bienestar general también significa salir y hacer lo que disfruta, lo que sea que sea. "No importa lo que hagas, entrenamiento de fuerza, fútbol de yoga que disfrutes y te mantienes activo", dice.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.