Este entrenamiento SLT de cuerpo completo de 30 minutos es como tener una sesión privada de Pilates desde casa

3. Abdominales: Felicitaciones, es hora de acostarse en tu estera. Sin embargo, no te pongas demasiado cómodo: es hora de sentarse. Coloque ligeramente sus manos detrás de las orejas y sin tirar el cuello de su cuello, sus abdominales superiores hacen el trabajo para levantar la parte superior del cuerpo hacia arriba y hacia atrás.

4. Crujidos retorcidos: Prepárate para golpear esos oblicuos. Aún con las manos detrás de la cabeza, levanta la cabeza, el cuello y los hombros de la estera y toca tu codo a la rodilla opuesta. Envolverás este movimiento alcanzando ambas manos hacia el techo y pulsando hasta el final.

5. Elevaciones de la pierna: Aún en la espalda, coloque las manos a los costados y levante las piernas en el aire. Apriete los muslos, tira de tu vientre hacia la columna vertebral y baje lentamente las piernas hacia el suelo y levántalas hacia arriba. Si sus isquiotibiales se sienten apretados aquí, continúe y doble las piernas ligeramente. No tiene que alcanzar una gran gama de movimiento para este, solo baje las piernas tanto como sea necesario para sentir que esos abdominales se encienden.

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