Este entrenamiento central de 3 vías se dirige a sus oblicuos, espalda y ABS en 20 minutos planos

Lo que hace que este entrenamiento central de peso corporal en el hogar sea tan bueno es que Copeland le da modificaciones todo el camino para ayudar a aliviar algunos de los ejercicios a sus preferencias y ajustes personales de dificultad que puede hacer para nivelar los movimientos si está más avanzado. "Puede ir tan lento o tan rápido como sea necesario", explica Copeland, pero recuerde apretar su núcleo a través de las rotaciones y giros para asegurarse de mantener los 360 grados de su núcleo comprometido. Definitivamente sentirás la quemadura del segundo set.

Listo para trabajar su núcleo hasta el extremo? Haga clic en el video de arriba para seguir junto con Copeland mientras lo guía a través de un entrenamiento central de peso corporal de 20 minutos que puede hacer en cualquier lugar donde pueda colocar una estera.

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