Este flujo de yoga de 20 minutos está diseñado específicamente para ayudar a prevenir el agotamiento

En varios momentos a lo largo de la rutina de 20 minutos, ella permite pausas particularmente conscientes, en las que guía la respiración y también lidera mini-meditaciones. "Por un momento aquí, comience a llamar la atención sobre el espacio entre las cejas", dice en un momento. "Imagínese una pequeña luz blanca ... y luego con cada exhalación, esa luz blanca comienza a irradiar un poco más brillante.

Entonces, pasar del espacio entre las cejas hasta las mejillas, hasta la boca, hasta la garganta ... se abre paso en el espacio alrededor de su corazón, y con cada exhalación y cada inhalación, permita que esa luz blanca solo tome espacio en el corazón, reconociendo: 'Estoy aquí y estoy presente."

Suena calmante, correcto? Para estar allí, y estar presente, extienda su alfombra y presione reproducir en el video de arriba.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.