Este entrenamiento HIIT de 15 minutos implica 6 movimientos permanentes que puede hacer fácilmente en su escritorio

3. Estocadas de lado a lado

Trae tus pies al tacto. Vierta su peso en el pie derecho y pise el pie izquierdo de ancho hacia un lado, doblándose en la rodilla izquierda mientras lo hace, mientras mantiene la pierna derecha recta. Retrocede al centro de un interruptor de un interruptor. (Alternativamente, puede pisar el pie derecho para encontrarse con su izquierda y luego cambiar de lado, dependiendo de la cantidad de espacio que tenga.) Continúe moviéndose hacia adelante y hacia atrás durante 45 segundos.

4. Saltos de tijera

Trae tus pies para tocar y colocar los brazos a los costados. Dédate suavemente en tus rodillas y brote tus pies hacia afuera, para que sean más anchos que tus caderas. Al mismo tiempo, levante los brazos a los costados en línea con los hombros. Regrese a su posición inicial y continúe reponiendo a Jumping Jacks durante 45 segundos.

5. Saltar estocadas inversas

Reúna tus pies debajo de tus caderas. Salta o vuelve a una estocada inversa para que tu pie izquierdo esté de regreso, el talón alto y te inclinas profundamente en ambas rodillas. Salta o vuelve a unir los pies y luego cambia de lado. Sigue funcionando durante 45 segundos.

6. Alrededor del mundo marchas

Esta es su recuperación activa, destinada a dejar que su frecuencia cardíaca disminuya después de esos movimientos más de alta intensidad. Comience a marchar en su lugar, y cada 10 segundos, gire a la izquierda hasta que llene el círculo. Puedes bombear tus brazos para un impulso adicional aquí.