Este flujo de flexibilidad de 15 minutos te hará sentir satisfactoriamente flexible

"Le estoy dando algunas herramientas que puede usar por su cuenta para que pueda ayudar a su cuerpo a sentirse bien y moverse mejor", dice Copeland sobre los componentes individuales en esta rutina de 15 minutos. Una cosa a tener en cuenta sobre el entrenamiento de flexibilidad: "Se trata menos de la velocidad y más del control", dice Copeland en el video, "y permitiéndose profundizar cada vez."

Tomarse el tiempo para comenzar su día con esta rutina de yoga sería una forma útil de despertar su cuerpo, pero como Copeland también señala, estos movimientos son "geniales para hacer en cualquier momento, especialmente después de un largo día de sentarse donde está comprimido su columna vertebral, o si has estado de pie todo el día. A lo largo de la clase, Copeland lo ayudará a estirar los muslos internos, las caderas, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda, así como las áreas de hombros que tienden a estar apretadas con tensión de los estilos de vida que implican mucho sentado.

Cuando estés listo, toma una estera y presione reproducir en el video de arriba. No olvides respirar, centrar y disfrutar.