Creo que odias correr? Este entrenamiento de intervalo de caminata a carrera puede cambiar de opinión

A continuación, encontrará el entrenamiento de intervalos asesinos de Nicolas que puede adaptar durante 15 minutos, 30 minutos o incluso duraciones más largas si lo desea. Aquí está tu línea de inicio!

Entrenamiento de intervalos de caminata de 15 a 30 minutos

1. Calentamiento de 3 minutos (caminata lenta o trote lento)
2. Intervalo de 30 segundos a un esfuerzo de ocho seguido de un minuto de ritmo de recuperación (cuatro esfuerzos). Repita una vez.
3. Intervalo de 45 segundos a un esfuerzo de ocho seguido de un minuto de recuperación. Repita una vez.
4. Recuperarse durante 3 minutos, luego repita el entrenamiento completo una vez más (omitiendo el calentamiento de tres minutos), si lo desea.

Enganchado al entrenamiento de intervalos? Aquí hay otro entrenamiento divertido para probar:

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