* Estos* son los suplementos que un entrenador de salud de celebridades jura por un sueño restaurativo

Skip Midday Matcha (cheque), se separe de los correos electrónicos de trabajo (cheque), lea el éxito de ventas en la cama (cheque). Estás haciendo todo lo que puede, incluida la colocación de cristales de conexión a tierra debajo de su cama, para aliviar su ciclo REM.

Pero si el sueño sigue siendo evasivo como es para un tercio de los adultos, los suplementos naturales que inducen el sueño podrían ser la clave para el ojo cerrado profundo y restaurativo.

"Recomiendo Sleep Aids si mis clientes duermen menos de cinco horas porque no pueden quedarse dormidos o no pueden quedarse dormidos", dice Kelly Leveque, nutricionista holístico y entrenador de salud de celebridades. "Cuando se trata de apoyo al sueño, considere primero el soporte de hierbas y aminoácidos."

"[La falta de sueño] afecta la apariencia de la piel, la concentración, la motivación y el aprendizaje."

Al menos siete horas de sueño es el ideal promocionado, ya que la escasez de Zzz puede afectar sus aspiraciones de alimentación saludable (siempre anhelas todo los carbohidratos cuando estás agotado?) y la capacidad de encontrar ideas brillantes en esa lluvia de ideas sobre el trabajo (la lucha de enfoque es real).

"El mal sueño puede aumentar la leptina de la hormona del hambre y disminuir la hormona de la saciedad Gherlin, causando mayores antojos por las malas elecciones de alimentos", dice Leveque. "Afecta la apariencia de la piel, la concentración, la motivación y el aprendizaje."

En resumen, el sueño es importante, y según Leveque, también lo es la ayuda para dormir que elige. "Asegúrese de que el suplemento haya sido probado rigurosamente para garantizar la pureza y la eficacia", dice, señalando a Now® como su suplementos naturales de calidad para la calidad.

Desplácese hacia abajo para averiguar los suplementos que Leveque recomienda mejorar el sueño.

Para promover la relajación y el sueño reparador*: L-triptófano

Su rutina matutina de estiramientos rápidos en la cama seguido de tomar un vaso alto de agua de limón te energiza. A su vez, un ritual nocturno puede relajarse en preparación para una noche de descanso. "Cree una rutina a la hora de acostarse que incluya apagar las luces, guardar todos los dispositivos de luz azul y tal vez considerar meditar o hacer el trabajo de respiración", dice Leveque.

Pero cuando eso simplemente no está haciendo el truco, las cápsulas de l-triptófano ahora tocan un poderoso aminoácido esencial para ayudar a que esos pensamientos ansiosos floten*. "El triptófano es el precursor de la seratonina, que estabiliza el estado de ánimo, apoya la relajación y mejora el sueño,*", dice Leveque. "Darle a su cuerpo el aminoácido necesario para producir este neurotransmisor es una manera fácil de promover el sueño natural.*

Para apoyar ciclos de sueño saludables*: melatonina

Si no puede recordar la última noche que duermes más o menos ocho horas de sueño, Melatonin podría ayudarte cuando quieras evitar otra noche de lanzar y girar.* Puedes enganchar la hormona natural fácilmente a través de las cápsulas de melatonina ahora .

"La melatonina es un carroñero potente y libre de radicales y está involucrada en muchas de las funciones biológicas de cuerpo, cerebro y glandular, incluida la regulación de los ciclos normales de sueño/estela, la regulación del sistema inmune y el mantenimiento de un revestimiento gastrointestinal saludable,*" Leveque dice.

Para ayudarlo a dormir mejor*: cápsulas de verduras para dormir

Cuando estás agotado pero no puedes dejar de pensar en los próximos plazos y planes de fin de semana, la mezcla de sueño botánico de ahora, una mezcla de hierbas formuladas para relajarse para el cuerpo para el sueño restaurador, es tu mejor amiga.*

Extracto de raíz valeriana natural y lúpulo, flores de pasión calmantes y GABA conforman el equipo de ensueño.* "GABA es un aminoácido como el triptófano, pero funciona como un neurotransmisor para promover la relajación, el enfoque y el sueño,*", explica Leveque. Tome una o dos cápsulas una hora o dos antes de acostarse (como se recomienda) y aséngase en vibraciones de dicha total durante las próximas siete horas al menos.*

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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Foto superior: Stocksy/Leah Flores