* Estos* son los productos básicos de un entrenador de salud para manejar el estrés y mantenerse alimentados

Bienvenido a Next Gen of Wellness, nuestra atención a los nueve iconos prometedores que necesitas conocer *ahora mismo *. Nos hemos asociado con Quest Nutrition-fabricantes de la barra de misiones de red red-tarbo de alta proteína, alta proteína-Para mostrar los consejos de atención plena de estos íconos, Consejos de nutrición y trucos que simplifican rutina. A continuación, el blogger de GoFitjo Jo Encarnación comparte su Pantry Essentials.

Puede aprender mucho sobre los hábitos y las comidas de un gurú de bienestar viendo los frascos que se alinean en sus estantes, solo toman, por ejemplo, la desplazamiento envidiado de entrenador de salud y blogger Jo Encarnación.

"Mi filosofía se trata de simple, saludable y fresca", dice la madre de dos. “Somos una familia ocupada del Área de la Bahía que ama los alimentos nutritivos y saludables. Pero también nos encanta la simplicidad en nuestras comidas, centrándonos en el sabor que los ingredientes que utilizamos proporcionamos."

Y sus frascos de masón respaldan esa historia. Repleto de granos, bocadillos para llevar y adaptógenos, tiene algo para el bienestar moderno obsesivo (Jo) y su familia (incluidas dos hijas jóvenes). “Nos encantan nuestros granos: quinua, arroz integral y arroz blanco. Son simples granos integrales que todos en la familia, incluida mi hijo de ocho años, pueden hacer con facilidad."

Para facilitar las elecciones de alimentos saludables, mantiene a mano los complementos que aumentan la salud para el batido matutino y la avena y las barras de misiones llenas de proteínas en los contenedores de fácil acceso, más una tintura, jura reduce el estrés, la ansiedad y el dolor muscular (más sobre eso. , abajo).

Desplácese hacia abajo para ver dentro de su despensa (incluidos los dos ingredientes antiinflamatorios que agrega a todo), y haga clic en los puntos de acceso para obtener más información sobre sus esenciales.

Arroz

“A mis hijos les encanta el arroz blanco y soy más un fanático de los arroz integral, así que lo que he hecho en el pasado es mezclar la mitad y la mitad en la olla de arroz o la olla para que pueda comenzar a incorporar más cosas saludables en sus comidas."

Harina de trigo integral

“El gran frasco de la izquierda es la harina de trigo integral para todo uso. Utilizo la harina de trigo integral y el azúcar de coco en las raras ocasiones que horneo."

¿Qué es algo que siempre mantienes abastecido en tu despensa??

A mi familia le encanta el arroz en sus comidas, así que nos abastecemos de mucho. Es rápido de cocinar y algo que se puede usar en muchas comidas diferentes. Otra despensa esencial es la cúrcuma. He estado experimentando inflamación, así que he estado manteniendo un stock de cúrcuma y rociando eso en cualquier plato que pueda.

Tu despensa es entonces organizado. ¿Puedes describir el diseño??

Hago todo lo posible para mantenerlo así. A decir verdad, ha sido un desafío mantenerlo de esta manera desde que nos mudamos recientemente y todavía estamos aprendiendo nuestro mejor flujo de trabajo en la cocina. Tenemos una gran despensa que mis hijos y mi esposo han tomado este la mamá de uno!

Barras de misiones

“Si calienta una barra de misión de masa de galletas con chispas de chocolate en el horno o microondas hasta que se derrite un poco, sabe a una galleta de chispas de chocolate recién horneada."

Comprar ahora

Hay una variedad de nueces enteras, almendras en rodajas, semillas de chía y bayas de goji. ¿Cómo se incorpora estos ingredientes en las comidas y los bocadillos??

Soy un gran admirador de las grasas saludables. Los coló en mis comidas tanto como puedo. Las semillas de chía y las bayas goji son debe En la avena durante la noche mientras se incorporan las nueces en ensaladas o simplemente un refrigerio independiente.

Tienes bastante alojamiento de bares de misiones!

Las barras de búsqueda fueron las primeras barras de proteínas que tuve! Así que siento que siempre tendré esta historia de amor con ellos. Los comiendo cuando me quedo sin tiempo para hacer algo saludable o cuando estoy en movimiento y necesito algo para mantenerme alimentado mientras estoy entre reuniones o recados. Soy un gran admirador del bajo azúcar, alto contenido de proteínas y el sabor.

Adaptógenos

“Encuentro que los adaptógenos han sido realmente útiles con mi manejo del estrés."

Nueces mantequillas

“Me encantan los tostados [las nueces] en tostadas, en magdalenas de huevo y harina."

¿Qué empacas cuando estarás fuera de casa durante varias horas??

Siempre tengo kombucha en la mano, mezcla de senderos y algún tipo de barra de proteínas.

¿Qué hay en las latas de los polvos??

Los polvos que tengo son todos los diferentes tipos de adaptógenos que cuelgo en jugos, tés y en ocasiones, mi café frío. Al lado de ellos son las mantequillas de nueces. Ellos sostienen mi vida juntos.

Suplemento de CBD

“[CBD] también me ayuda a manejar el estrés y la ansiedad. Me siento más a gusto físicamente y no tan tenso. Por lo general, describo los efectos de CBD para aquellos que preguntan así: imagina que tus hombros son extremadamente tensos casi tirados a tus oídos. En el momento en que los efectos del CBD entran en acción, siento que la tensión en mi cuerpo se afloja, lo que me ayuda a avanzar con mi vida diaria."

¿Qué hay en las botellas de cuentagotas a la izquierda??

Las tinturas son stevia líquida. En la ocasión en que quiero algo endulzado, usaré stevia en lugar de azúcar o miel. Me encanta tener opciones.

Una de las tinturas es mi tintura CBD a base de aceite de cáñamo favorita. Utilizo CBD específicamente para ayudar con la inflamación y para ayudar a reducir el dolor muscular. Encuentro que cuando tomo CBD antes de un entrenamiento, no estoy tan dolorido después, por lo que ha sido un elemento básico como suplemento.

Notamos que tienes más té que café en tu despensa. Que tomas en la mañana?

Soy un gran fanático del té! Por las mañanas, me encontrarás tomando un café con leche de cúrcuma o un café con leche Matcha.

En asociación con Quest Nutrition

Fotos: cortesía de Gofitjo