Estas son las claves para el entrenamiento de fuerza de manera baja

Durante cualquier movimiento de resistencia permanente, Lampa recomienda hacer que su cuerpo hacia adelante sea un poco más sobre los dedos de los dedos de los dedos de lo que normalmente lo haría. Tus músculos se involucrarán y, según Lampa, "sentirás instantáneamente que cambia."

Para quitar la presión durante los insectos muertos, un ejercicio abdominal que implica alejar el brazo y la pierna opuestos de la otra mientras están acostados en su respaldo su núcleo súper quieto y presione su columna vertebral hacia la colchoneta. Si comienza a levantarse, en lugar de enviar la pierna, modifique el movimiento y toque el talón hacia el suelo con una rodilla doblada, explica ella, explica.

El entrenamiento se vuelve más jugoso y se construye con sentadillas a prensas, peso muerto y flexiones. Si bien estos ejercicios suenan difíciles, Lampa ofrece variaciones que puede tomar para mantener una buena forma y mantener esa parte baja y el resto de su cuerpo seguro. No seas tímido de modificar: te ayudará a desarrollar la fuerza que necesitas para empujar pesas más pesadas, y as tu próximo entrenamiento. Mira el video para comenzar.