Redescubre mi amor por el gimnasio con la aplicación de entrenamiento Alive de Whitney Simmons

¿Cuál es la aplicación Alive??

La aplicación Alive está llena de más de 100 entrenamientos diarios para elegir, todos los cuales dan entre cinco y 60 minutos. Las opciones cubren una gama de categorías de cuerpo completo, que incluyen opciones de HIIT, Upper, Piers, Push y Pull. También hay 33 calentamientos y fríos, que van de cinco a ocho minutos.

La aplicación también tiene desafíos que duran entre 30 y 45 días, y los programas que abarcan de cuatro a 10 semanas. En ambos casos, hay opciones para principiantes, intermedios y avanzados, por lo que los usuarios pueden adaptar cuán difícil será el desafío o el programa.

Los usuarios pueden anotar sus pensamientos en la revista en la aplicación en cualquier momento, y se les alienta a las indicaciones en los desafíos y programas. Mientras tanto, la sección del viaje permite a los usuarios realizar un seguimiento de la cantidad de entrenamientos y cualquier insignia de logro obtenida.

El desafío viva y thrive

Como tantos, quería comenzar el año con salud y bienestar a la vanguardia de mi mente. Después de sentirme menos satisfecho por Orangetheory (mi clase de acondicionamiento físico elegido durante los últimos dos años, a la que típicamente asistí de tres a cuatro veces por semana) y más energizado por la idea de cambiar las cosas, compré una membresía en el gimnasio y descargué la aplicación Alive. Por $ 14.99 por mes, todo un mundo de posibilidades de fitness se abrió a mí, y no podía esperar para comenzar.

Para comenzar las cosas, me inscribí en el desafío Alive & Thrive, un régimen de 45 días con cuatro días de elevación, un día de movilidad y dos días de descanso (acompañados de indicaciones) por semana. Opté por el nivel intermedio y me reunieron con una serie de cuatro entrenamientos de 45 minutos (más ejercicios de calentamiento y refrigeración) por semana. Para obtener cardio, comenzaría cada entrenamiento con un puntal de una milla de cinta de correr.

Esto es lo que más me gustó de este desafío y la aplicación Alive en general:

• Construye rutinas para usted, lo que facilita el comienzo y se adhiere a un régimen de acondicionamiento físico.
• Proporciona entrenamientos detallados con diagramas musculares para cada ejercicio, para que sepa exactamente en qué está trabajando.
• Cada ejercicio tiene un video instructivo, por lo que si nunca ha hecho un ascensor o ha usado una máquina específica (o si, como yo, ha pasado un tiempo y lo ha olvidado), puede ver cómo hacerlo desde múltiples ángulos.
• La aplicación le permite rastrear los pesos utilizados y los recuerda para futuros entrenamientos.
• Dentro de cada entrenamiento, tiene la opción de mover ejercicios de antemano, para que pueda realizarlo en su orden elegido.
• Hay un ejercicio alternativo para cada movimiento, por lo que puede modificar y aún así obtener el desarrollo muscular previsto.
• La aplicación proporciona resúmenes de entrenamiento al final de cada elevador, que son coloridos y alentadores y se pueden compartir directamente en las redes sociales si lo desea.

Asumir este desafío me sacó de mi zona de confort y de regreso al gimnasio. Cambiaba las cosas todos los días, lo que significaba que nunca era aburrido, nunca sentí la necesidad de saltar.

Desafortunadamente, durante la última semana del desafío, me enfermé y terminé perdiendo tres entrenamientos. Planeé inventarlos la semana siguiente, pero, como resultado, no puede completarlos retroactivamente si ha pasado la fecha de finalización. (Womp womp.) Aún así, terminé con una tasa de finalización de oro del 90%, por lo que no hay quejas aquí.

¿Vale la pena la aplicación Alive de Whitney Simmons?

En mi opinión: absolutamente. Como alguien a quien le encanta hacer ejercicio individualmente pero que también ama la orientación, la aplicación Alive contiene todo lo que necesita para construir nuevos hábitos de aptitud, descubrir nuevos ejercicios y ampliar su conocimiento de máquinas, ascensos y movimiento muscular en general. Y dado que tiene todos los videos de instrucción que podría esperar sin volumen o comentarios innecesarios, optimiza el proceso de aprendizaje. Personalmente, descubrí que hacía que volver a ingresar un gimnasio clásico sea más fácil que nunca. (Y después de seis años de evitarlo, eso es en realidad diciendo algo.)

La personalidad de Whitney también tiene algo que ver con la apelación. Ella es bastante entretenida, sin mencionar que se puede relacionar. Ya sea que se trate de su apertura en torno a vivir con psoriasis, o sus carretes Grwm o videos de micrófono, es una alegría genuina de seguir, y siento que eso no siempre (léase: rara vez) con los influenciadores en los más de 3 millones de reinos.

Ahora, sería negligente sin mencionar: la retroalimentación negativa más grande que rodea la aplicación (en Reddit, al menos), es que Whitney Simmons no es realmente una entrenadora certificada. (Y que yo sepa, ella nunca ha afirmado ser.) Ella es, sin embargo, una influencia de fitness dedicada que ha estado trabajando religiosamente durante años, sin mencionar un atleta de Gymshark y Alani Nu.

Para mí personalmente, estoy de acuerdo con el hecho de que ella no es un CPT. Eso no significa que no pueda compartir lo que sabe y lo que le ha funcionado. Después de todo, después de 45 días después de las sugerencias de Whitney, descubrí que también me ha funcionado: me siento energizado, elevado y listo para asumir mi próximo desafío. Solo esta vez, será en la forma del programa Strong Alive de 10 semanas.

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