Probé el famoso puntal de la cinta de correr de tiktok, y en realidad me hizo anhelar * más * tiempo en la banda de rodadura

Si bien Bennett sugiere ciertas velocidades para comenzar, no menciona nada sobre la inclinación. Después de probarlo en cero una vez, decidí agregar mi propio giro al puntal de la cinta de correr. (Recordatorio amistoso de que no hay vergüenza en hacer lo que funcione mejor para usted cuando hace ejercicio.) Para hacer que el entrenamiento a pie sea un poco más difícil en un esfuerzo por aumentar mi frecuencia cardíaca y despertar mejor mis músculos antes de levantar, elegí comenzar cada puntal a un nivel cinco y aumentarlo cada vez que aumenté mi velocidad. (Es cierto que estaba demasiado celoso e intenté hacer todo el puntal en el nivel 12 la segunda vez que hice el entrenamiento. Sí, no era exactamente sostenible.)

Me pavoneé de esta manera como calentamiento cuatro días a la semana (en los días de ascensor), y dejo que sirva como mi entrenamiento principal en mi día de movilidad. Los otros dos días de la semana, me dije porque el descanso es esencial, todos ustedes.

Sin embargo, esta es la cosa: pavonearse en una cinta de correr es muy divertido, especialmente cuando se combina con las listas de reproducción de Bennett, que en mis días libres, me encontraría con ganas de correr al gimnasio únicamente para la banda de rodadura. Afortunadamente para mí, alrededor de la tercera semana de mi experimento, llegó mi Bowflex Tread 22, y comencé a atar mis zapatillas Lululemon Blissfeel (mis nuevos favoritos de todos los tiempos junto con las FeffefFeels-Truly, me mantuvieron los pies, las espinillas y las articulaciones felices Como puede ser, mientras que constantemente pasaba más tiempo que nunca en una banda de rodadura). Eso significaba que podía pavonearse cuando estoy muy satisfecho. Al hacerlo, terminé pavoneando dos veces al día en la mayoría de mis días de elevación, porque además de ser un gran calentamiento, la técnica me pareció particularmente edificante durante una caída de medio día.

Ahora, en algunos casos, ya sea que había llegado al gimnasio más tarde de lo previsto o simplemente no tuve el tiempo entre los plazos para pavonearse durante 30 minutos en mi sótano. En lugar de caminar para la lista de reproducción completa, aumentaría la velocidad y la inclinación por una milla y lo dejaría. Incluso entonces, sin embargo, descubrí que me dio una rápida explosión de energía que me dejó anhelando más.

El veredicto final

Point Blank: la técnica de strut de Allie Bennett en cinta de correr es un cambio de juego. No solo hace que la cinta de correr sea menos aburrida, sino que también sirve como un calentamiento infinitamente modificable o un entrenamiento independiente. Y, cuando se emparejan con sus listas de reproducción bien pensadas, los pajizos pueden convertirse en una poderosa salida emocional. ¿Mi cuerpo se veía diferente después de agregar estos entrenamientos para caminar?? No precisamente. ¿Me sentí notablemente más energizado y calentado?? 100 por ciento. Incluso experimenté menos dolor muscular al levantar.

Si decides comenzar a pavonearse, toma mi palabra: el yeehaw! El puntal de la cinta de correr es icónico y tan bien durado. Comienza con el "9 a 5" de Dolly Parton, pasa a través de la "Imagen" de Taylor Swift y "Gaslighter" de los Chicks, antes de concluir con "Antes de hacer trampa de Carrie Underwood."Es tan bueno que no querrás pavonearse con otra cosa.