Estas son las 10 cosas más importantes que aprendimos de un urólogo en 2021

Si su vejiga es sensible, es posible que no desee Seltzer

Según los urólogos, la carbonatación en Seltzer puede exacerbar la irritación de la vejiga si consume regularmente esas burbujas en lugar de beber agua plana durante la mayor parte del día.

El dióxido de carbono, que se encuentra en aguas y seltzers carbonatados, puede provocar molestias entre aquellos que generalmente son sensibles a los síntomas de la condición de la vejiga (como la frecuencia o la dificultad con la micción), así como el dolor de la vejiga. Aquí hay más información sobre cómo Seltzer afecta al cuerpo de manera diferente al agua plana.

Seltzer no es tu amigo si tienes SIB o reflujo, tampoco

El agua carbonatada es realmente bastante similar en comparación con el agua plana para proporcionar beneficios de hidratación para la persona promedio, y puede ser muy útil ayudarlo a beber si encuentra que el agua regular es demasiado básica. Sin embargo, si tiene SII o reflujo, así como otras afecciones gastrointestinales, las burbujas pueden desencadenar síntomas. (Especialmente de noche. Este es el por qué.)

Tu orina debe ser de color amarillo pálido o claro, no oscuro

Cuando se trata de saber si está adecuadamente hidratado, es de importancia primordial entender cuánto líquido es "suficiente."Sin embargo, la cantidad correcta puede variar de persona a persona. Sin embargo, el color de su orina puede darle una pista.

"Su salida de orina durante todo el día debe parecer un color amarillo pálido o ser incoloro", dice S. Adam Ramin, MD, Urólogo y Director Médico de Especialistas en Cáncer de Urología en Los Ángeles. Si es amarillo oscuro o naranja, es hora de beber. (Y aquí está por qué la cantidad de orina también importa.)

El estrés y la ansiedad pueden hacerte orinar más

El estrés mental no solo crea tensión en el cuerpo, sino que también lo deshidrata debido al exceso de cortisol (la "hormona del estrés"), lo que a su vez ejerce presión sobre las glándulas suprarrenales y la vejiga. Por eso podría sentir la necesidad de orinar, pero sale poco o nada.

Además, el reconocimiento de que no puedes orinar pero te sientes muy incómodo a menudo empeora esa ansiedad, lo que puede crear un ciclo. Sin embargo, la necesidad de orinar por el exceso de estrés es más frecuente por la noche, por lo que si te encuentras despierto durante toda la noche con la necesidad de orinar, pero solo salen "tinkles", tu vejiga no es la culpa. Ir a dormir estresado puede hacer que te despiertes para orinar, como reacción al estrés. Afortunadamente, hay algunos excelentes consejos para evitar interrupciones y dormir profundamente durante toda la noche.

Los electrolitos benefician a su salud de la vejiga

Para mantener los riñones sanos y tener un equilibrio óptimo de líquido en las células de su cuerpo, es crítico tener electrolitos. Electrolitos y nutrientes que más importan en el impacto de los niveles de hidratación, y, por lo tanto, su vejiga y su capacidad para orinar incluir potasio, calcio, magnesio y sodio. Entonces, concéntrese en comer electrolitos durante todo el día junto con agua potable. (Estas son las 20 mejores fuentes de electrolitos para disfrutar en su dieta.)

Es posible que esté más deshidratado en el invierno

Si bien pensarías que sería lo contrario debido al calor y la humedad del verano, el invierno en realidad puede ser más deshidratante. Por qué? Es más probable que tenga sed en los meses más cálidos cuando las temperaturas son altas y su cuerpo está sudoroso, lo que aumenta la ingesta de agua para que permanezca hidratado. En el invierno, su cuerpo no registra las señales de advertencia de deshidratación tan o se siente como sed naturalmente. Si tiene dificultades para beber regularmente, consulte estos consejos para aumentar la ingesta de agua en el día.

Está bien tomar café, pero lo hará aún te deshidrate un poco

Si bien está bien tener su taza de Joe para despertarse, tenga demasiados lattes y es posible que se deshidrate un poco a menos que esté bebiendo suficiente agua para mantener la hidratación bajo control. "En algunos casos, las bebidas distintas del agua pueden tener un efecto más deshidratante, especialmente si están altamente cafeinados o contienen una cantidad significativa de azúcar",. Ramin dice.

Para mantenerse hidratado y disfrutar de su cerveza, tome un vaso de agua con cada taza de café. Aun mejor? Tener dos vasos de agua con cada taza para contrarrestar cualquier efecto de deshidratación y diurética. (Aquí hay cuatro peores alimentos y bebidas más para los niveles de hidratación de su cuerpo y la salud de la vejiga.)

Orinar más a menudo es algo bueno

Los expertos nos dicen todo el tiempo para beber más agua y enfatizar la importancia de la hidratación. Sin embargo, naturalmente, con más agua viene más orina. Entonces, comenzarás a tener que orinar más de lo habitual. Sin embargo, no confunda esto con incontinencia urinaria o una frecuencia demasiado alta de la necesidad de orinar.

"Con todo ese aumento de la ingesta de agua, es posible que encuentre la necesidad de visitar el baño con más frecuencia", dice el Dr. Ramín. "La cantidad de veces que usa el baño se regulará a medida que su cuerpo se acostumbre a aumentar la hidratación. Presta atención a la cantidad. Si no puede orinar pero tiene un impulso, es incontinencia; Si estás orinando con una corriente, es perfectamente saludable y normal. Aquí hay otros indicadores de hidratación a tener en cuenta.

No mantengas tu orina por más tiempo de lo que tienes que hacerlo

La orina contiene bacterias y desechos, por lo que querrá deshacerse de eso lo antes posible cuando comience a acumularse. El impulso de orinar es una buena señal de advertencia para su cuerpo de que es hora de eliminar esas toxinas, lo que dañe el cuerpo si se mantiene adentro durante demasiado tiempo. Aquí hay efectos a corto y largo plazo de mantener en su orina durante demasiado tiempo; querrás evitarlos.

Siempre orinar después del sexo o te arrepiente 48 horas después

Mientras la necesidad de acurrucarse con su pareja en la cama después del sexo, primero tome un descanso de baño corto. Incluso si le resulta difícil orinar sin un impulso natural, eliminar su vejiga de inmediato reduce sus posibilidades de obtener un UTI. Una infección urinaria no está garantizada si eliges acurrucarse y ir directamente a la cama, pero orinar ayuda mucho. (Si cree que podría tener una infección urinaria, estos son los síntomas a buscar.)

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