8 Hábitos de refuerzo de la vida que aprendimos este año de las personas de mayor vida del mundo

2. Se comprometen con una rutina matutina

I amar Un ritual de buenos días. Acurrucarse con mi prometido, unos minutos de meditación y una corriente de diario consciente es justo lo que necesito para que me juzgue por el día. Dicho esto, estaría mintiendo si dijera que practicaba mi rutina matutina cada. soltero. día.

Pero después de enterarse de que las personas que viven para experimentar la edad de triple dígitos practican los hábitos matutinos para la longevidad a diario, bueno, esa es solo la motivación que necesito para seguir mi A.metro. rutina. Tú también? Según el periodista Dan Buettner, el pionero de la investigación sobre zonas azules, hay cuatro hábitos esenciales de la mañana que siguen las personas más antiguas: encontrar su propósito que hace que desee saltar de la cama todas las mañanas, desayunar, disfrutar de una taza de mañana. café, y decir algo agradable a la primera persona que ves.

3. Y una rutina nocturna

Como se esperaba, las personas de mayor vida en todo el mundo también se adhieren a una rutina nocturna sólida que promueve la longevidad. En particular, la investigación de Buettner descubrió que practican algunos hábitos esenciales previos al sueño que incluyen mantener un horario de sueño constante y obtener 8-10 horas de sueño de calidad todas las noches, lo que conduce a una mejor función cerebral, un sistema inmunitario más fuerte y más energía.

Además, los residentes de las zonas azules también priorizan hacer cosas para terminar y ayudar a controlar el estrés. Esto puede parecerse a actividades diurnas, como tomar una siesta eléctrica del mediodía y disfrutar de la hora feliz o los rituales relajantes y previos al sueño, como leer un libro o acurrucarse con una taza de té. Las personas que viven en zonas azules también comen conscientemente y generalmente se saltan los bocadillos de medianoche, y también les encanta disfrutar de una copa de vino después de 5 P.metro.

4. Se sientan en el piso

Se sabe que algunas de las personas de mayor vida del mundo abandonan la comodidad de las sillas y los sofás para la sesión de piso. Y, si alguna vez te has sentado en el piso en una posición de las piernas cruzadas, sabes que levantarte requiere algo grave fuerza muscular. Por lo tanto, tiene sentido que tener que ponerse de pie del piso varias veces al día, todos los días, cosecha beneficios de longevidad que incluyen un núcleo más fuerte y un mejor equilibrio, lo que ayuda a prevenir caídas, una causa principal de muerte involuntaria para personas mayores de 65 años.

Dicho esto, si eres un juego para implementar este hábito de cuidados del piso, los expertos señalan que es esencial tener en cuenta tu postura. Consejo profesional: considere invertir en un colchón para una alineación óptima.

5. Les importa su propio negocio

Cuando sea grande, quiero ser como Annie Mae Belin, una residente de Darlington, Carolina del Sur, que celebró su cumpleaños número 102 este año. Su mejor consejo para vivir una vida larga y feliz: ocuparse de sus propios asuntos. Este hábito de promoción de la longevidad puede sonar muy simple, pero tiene mucho sentido. Cuanto menos tiempo y energía pases empantanado con el drama de otras personas, más tendrás que verter en tu propia taza y concentrarte en tus necesidades y deseos.

6. Creen en un poder superior

La salud espiritual es de suma importancia para mí (por lo tanto, por qué la luz de la luna como entrenador de manifestación), por lo que estaba feliz de aprender de mi niña Annie que tener fe en Dios, o cualquier poder superior que creas, también es una práctica que es una práctica que puede agregar años a tu vida. Y hay ciencia para respaldar. "El estudio tras el estudio sugiere que tener fe puede aumentar la longevidad", John Day, MD, autor de El plan de longevidad, Dicho anteriormente Bien+bien.

7. Practican actividades que reducen el estrés

Sabiendo que el estrés puede causar estragos en nuestro bienestar general, no es de extrañar que las personas de mayor vida participen activamente en actividades que ayudan a reducir el estrés. A saber, les encanta atender a sus jardines (padres de plantas, regocijarse!), mantener una vida sexual saludable sin importar su edad, rodeándose de la comunidad, el voluntariado y tomando paseos diarios. Considere estos sus objetivos de 2022.

8. Toman días de vacaciones

Tomarse tiempo libre puede ayudar a aumentar la longevidad, según la investigación publicada por la Sociedad Europea de Cardiología. Por qué? Lo adivinó: las vacaciones pueden ayudar a aliviar el estrés. Específicamente, el estudio encontró que el punto óptimo de cuántos días de vacaciones debe tomar por año es de tres semanas o más. Entonces, si ha estado dejando que su PTO se acumule, considere que este es su recordatorio amigable para usarlos. Futuro te lo agradecerás.

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