Estos 7 hábitos conscientes pueden aumentar seriamente tu felicidad

Hay más en ser una persona feliz que pura buena suerte. Ser trasladado de la lista de espera para su clase de entrenamiento favorita o obtener una promoción laboral inesperada es un fabuloso refuerzo de humor, pero aprovechar esa sensación alegre en cualquier martes puede ser duro.

Así que lo que es El secreto para encontrar la felicidad (incluso si está lloviendo, o estás cansado, o solo tienes malas noticias, o ...)? Según los editores detrás Felicidad Hacks, puedes construir un repertorio de hábitos diarios que puedes usar para provocar alegría cuando te sientas deprimido(Porque no puedes planear sorpresas agradables para caer en tu vuelta, si solo!).

De principio a fin, Holks de felicidad está lleno de más de 300 formas probadas para aumentar su estado de ánimo. Y muchos de estos hacks son hábitos de atención plena que puedes incorporar fácilmente en tu vida cotidiana, no se necesita tiempo extra.

Sigue leyendo para 7 formas conscientes de aumentar tu felicidad y productividad, extraída de Holks de felicidad por Adams Media.

Delegar!

Cuando un trabajo o proyecto es demasiado grande para su único cerebro y su único juego de manos, es hora de delegar. Si no es un gerente y delegará no suele ser su trabajo, hable con su gerente al respecto. El diccionario dice que "delegado" significa "confiar o entregar a otro."Cuando su carga de trabajo es más ligera, puede concentrarse más intensamente en todos los aspectos de su trabajo, lo que significa que probablemente hará su trabajo mejor que cuando estaba sobrecargado. Piense en tres tareas que pueda entregar fácilmente a otra persona (que esté igualmente calificado para el trabajo) y dejar que esa persona se ponga a trabajar. Confía en tus delegados y dales tiempo para hacer su mejor trabajo. Todos se beneficiarán.

Ensueño

¿Alguna vez ha tenido alguien que le diga que "renuncie a su soñador?!"? Bueno, resulta que estaban equivocados. El sueño puede estimular su mente de manera creativa, reducir el estrés, organizar su pensamiento, generar soluciones a los problemas, ayudarlo a obtener nuevas perspectivas sobre problemas preocupantes y, por supuesto, hacerle sentir más feliz. Suponiendo que no está utilizando sueños para escapar de sus responsabilidades, luego dar un sueño regular no solo es saludable, es útil para resolver problemas y fomentar la creatividad. Establezca un temporizador y deje que sus pensamientos tomen vuelos a una isla griega, un camino de trekking en lo alto del Himalaya, una finca cuidada en Inglaterra, una playa en Barbados o en cualquier otro lugar que desee. Mimarse!

Recuerda que la felicidad es un viaje

Si miras hacia atrás durante la semana pasada y recuerdas momentos de felicidad (incluso si solo son fugaces) pero descubres que tus recuerdos están dominados por momentos de estrés, ansiedad, frustración, exasperación, tristeza, resentimiento, celos, impaciencia, preocupación, preocupación, o enojo, toma una taza de tu té favorito, ponte los pies y considere esto: feliz no es algo que sientas solo después de haber logrado todo lo que quieres lograr en la vida. No. Está disponible para usted durante cada paso del viaje ... pero usted elige si experimenta o no esa felicidad.

Crear un tablero de visión

Una hoja de papel de cartel o un tablero de espuma puede alojar imágenes, palabras inspiradoras, objetivos y fechas para lograr sus objetivos, así como ideas de nuevas direcciones para tomar sus sueños. Tal vez desee encontrar una manera de ayudar a su escuela a establecer un grupo teatral o un programa de artes. Quizás usted sea un artista tú mismo y pueda ayudar a hacer máscaras, disfraces, sets, etc. Reduzca imágenes de imágenes representativas de revistas y péguelas en su tablero de visión. ¿Conoces a otros artistas que podrían ayudarte a lanzar un programa de este tipo?? Escribe sus nombres en tu tablero y contáctelos. Pronto aprenderá que un sueño no tiene que ser un sueño en solitario, puede ocurrir a través de un equipo que trabaja juntos en una visión compartida.

Estar ocupado, pero no apresurado

Apresurarse o sentirse apresurado es una calle unidireccional a la infelicidad, pero sentirse ocupado y productivo en realidad conduce a sentimientos felices. Es cierto: el aburrimiento puede ser abrumador y pesado. Sin embargo, el tiempo libre equilibrado es esencial, así que esforzarse por llevar una vida productiva a un ritmo cómodo. Esto también significa que tendrás que decir que no a algunas cosas (otro hack de felicidad!).

Tener un plan para cada día

No necesita planificar cada minuto de su día de antemano, de hecho, eso probablemente terminaría causando mucho más estrés y preocupación de lo que provocaría la felicidad, pero debe tratar de aprovechar al máximo su jornada laboral. para que pueda relajarse y disfrutar de su tiempo fuera del trabajo. Una de las mejores maneras de ser efectiva es planificar su día en intervalos. Por ejemplo, trabaje durante una hora, tome un descanso de diez minutos, trabaje otra hora, tome un descanso de treinta minutos, y así sucesivamente. Debido a que su cerebro no puede concentrarse por más de unas pocas horas a la vez, planificar su día en intervalos puede mejorar su productividad.

Relájate antes de acostarse

Después de un largo día de trabajo, ¿estás tenso?? ¿Estás dando vueltas y girando mientras intentas ir a dormir todas las noches?? Si libera su estrés antes de acostarse, puede encontrar que puede quedarse dormido más rápidamente, tener una mejor calidad de sueño y despertar más descansado y renovado. Hay muchas maneras de calmar su mente y dejar de lado la tensión que mantiene en su cuerpo, incluida la bañera tibia, beber una copa de vino, escuchar música tranquila, respirar profundamente o rezar para liberar sus preocupaciones. un poder superior. En lugar de vivir una vida estresada, haz un punto para dejar ir la tensión que has acumulado durante todo el día para que te duermas profundo y restaurativo.

Extraído de Holks de felicidad: más de 300 formas simples de conseguir, y quedarse, happy Copyright © 2018 Adams Media, una división de Simon y Schuster. Utilizado por permiso del editor. Reservados todos los derechos.

J.K. El hack de la felicidad de Rowling está, por supuesto, está relacionado con la lectura. Y según Taryn Toomey, hay poder en abrazar la incomodidad y decir tu verdad de todos modos.