Estas 7 tomas deliciosas del tazón de salmón viral están llenos de omega-3s

Pasta de queso feta al horno, te han reemplazado oficialmente. Hace un par de semanas, la vlogger de estilo de vida Emily Mariko compartió en Tiktok uno de sus almuerzos: un tazón de salmón cargado de arroz, verduras y salsa. Ah, y un cubo de hielo (para ayudar a vapor el arroz). Con 4.6 millones de visitas y contando, es seguro decir que el tazón de salmón es * el * alimento viral del momento.

@emilymarikobest almuerzo de la semana!♬ Sonido original - Emily Mariko

Primero, tomemos un momento para apreciar cuán delicioso y rico en nutrientes-mariko es el tazón. El salmón es una de las proteínas más saludables para el cerebro que puedes comer. El arroz blanco, el kimchi y el aguacate están llenos de fibra saludable con intestino (el kimchi es doblemente bueno para el intestino porque es un alimento rico en probióticos), y las algas tienen clorofila y hierro. Realmente es un gran almuerzo para todas las partes de tu cuerpo, incluidos los brotes de sabor a.

Pero esta no es la única forma de disfrutar de un tazón de salmón. Los peces y el arroz son lo suficientemente versátiles como para trabajar con una amplia gama de ingredientes diferentes. Variar los ingredientes en su tazón de salmón no es solo bueno para quedar atrapado en una rutina de almuerzo; Significa que su cuerpo también obtendrá una variedad de nutrientes diferentes, lo que definitivamente es un beneficio de salud.

Atascado sobre cómo cambiar las cosas? Ahí es donde entran las siete recetas de tazón de salmón aquí. Se basan en la fórmula inicial del tazón de salmón, cambiando los ingredientes para otros, todos llenos de beneficios para la salud. Pruébalos, y seguro, continúe y agregue ese cubo de hielo si lo desea.

7 recetas deliciosas tazones de salmón ricos en nutrientes

1. Tazón de burrito de salmón

Como en el tazón de salmón de Mariko, todavía necesitas tu pescado, arroz y aguacate para este. Son las especias (polvo chipotle, pimentón y comino) las que hacen que tenga un sabor completamente diferente. Los tres son excelentes para ayudar a tratar o prevenir la inflamación crónica también.

Obtenga la receta: Burrito Burrito de salmón

2. Tazón de salmón y brócoli

Si tienes un poco de brócoli sobrante saliendo en tu pasante, esta es la oportunidad perfecta de integrarlo en algo realmente delicioso. Realmente, cualquier verdura vestida con un poco de ajo y cebolla sabe bastante bien. Suba el kimchi en el tazón de salmón original para aderezo de miso, que aún se entrega en el frente probiótico.

Obtenga la receta: tazón de salmón y brócoli

3. Tazón de salmón mediterráneo

Esta receta de tazón de salmón está aprobada por el dietista triple, así que tú saber Cada ingrediente va a beneficiar al cuerpo. Además del salmón, está hecho con quinua rica en fibra, verduras, pepino, tomates, cebolla roja, aceitunas kalamata, garbanzos, aguacate, queso feta y algunas especias clave. Cubra de salsa de tzatziki casera hecha con yogurt griego, aceite de oliva extra virgen, eneldo, ajo, sal, pimienta y jugo de limón. Le dije que todo estaba lleno de beneficios para la salud.

Obtenga la receta: tazón de salmón mediterráneo

4. Tazón de arroz coreano con sashimi (hoedeopbap)

El salmón crudo funciona tan bien en un tazón como el salmón cocido. Aquí, se combina con atún y varios tipos diferentes de verduras, incluidas hojas de lechuga de hoja verde o roja, hojas de crisantemo y hojas de perilla, y no son las únicas verduras en la lista de ingredientes. El toque final es una salsa casera de cho gochujang, hecha con gochujang, vinagre de arroz, salsa de soja, manzana, azúcar y jugo de limón. Le da a todo el tazón un poco perfecto de sabor.

Obtenga la receta: Tazón de arroz coreano con sashimi (hoedeopbap)

5. Tazón de salmón inspirado en el caribeño de mango

Lo que hace que este tazón de salmón sea especial es sin duda la salsa de coconta de mango-lima, es imprescindible. La cobertura cítrica agrega dulzura al tazón sin dominar el sabor del salmón, un equilibrio perfecto. Además de la salsa, la leche de coco se usa al cocinar el arroz también, agregando otra capa de dulzura.

Obtenga la receta: tazón de salmón inspirado en el caribe de mango

6. Tazón de salmón de barbacoa

El hecho de que el verano haya terminado no significa que haya terminado con salsa de barbacoa hasta mayo; sabe delicioso con salmón. Además de la salsa de barbacoa, el otro imprescindible para este tazón de salmón es la piña salsa-it ilumina todo el tazón.

Obtenga la receta: cuenco de salmón de barbacoa

7. Tazón de salmón de pesto

Hacer su propia salsa de pesto solo toma un minuto y es una excelente manera de agregar más verduras a su tazón. Otros ingredientes que saben muy bien en este tazón son cebolletas, pepino y guisantes de bebé, así que tíralos allí si los tienes en tu refrigerador.

Obtenga la receta: tazón de salmón de pesto

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