Su edad metabólica puede revelar mucho sobre la salud de cómo mejorarla

Por esta razón, DR. Sowa enfatiza que el concepto de edad metabólica no es muy útil para la mayoría de las personas. La edad metabólica no solo es difícil de calcular, sino que también requiere comparar sus datos con otras personas que tienen datos y edad similares, lo cual es casi imposible. "Hay tantos factores en juego cuando se trata de cómo su cuerpo procesa o metaboliza la energía, cosas como la forma del cuerpo, el marco del cuerpo, la etnia, la genética, sus enfermedades específicas, realmente juegan un factor, lo que hace que sea muy difícil tener sentido fuera de comparación ", explica.

Cómo mejorar su salud metabólica

Según el Dr. Sowa, comprender y mejorar su salud metabólica es una mejor alternativa al concepto de edad metabólica, ya que proporciona puntos de referencia más concretos que puede trabajar para mejorar. "La salud metabólica es una serie de criterios definidos como que tienen niveles ideales de azúcar en la sangre, triglicéridos, colesterol HDL, presión arterial y circunferencia de la cintura, sin usar medicamentos", dice ella. "Queremos lograr una salud metabólica óptima porque equivale a tasas reducidas de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, el alzheimer y el cáncer."

Además, agrega: "Solo el 12 por ciento de los estadounidenses adultos cumplen con las cinco métricas de salud metabólica. Entonces, la mayoría de las personas en realidad tendrán algún elemento de disfunción metabólica."Para mejorar la salud metabólica, recomienda centrarse en reducir los estresores emocionales y de la vida y disminuir la inflamación y el estrés que ponemos en nuestro cuerpo a través de los alimentos que comemos. Puede hacer esto consumiendo una dieta completa centrada en los alimentos.

"Nuestra dieta occidental tradicional está llena de alimentos procesados ​​y azúcares refinados", Dr. Sowa dice. "Este tipo de alimentos realmente se suma a un nivel general de inflamación a través de niveles de glucosa elevados y no regulados. Esto lleva a que la mayoría de los estadounidenses tengan algo llamado resistencia a la insulina, [que] impulsa malos resultados metabólicos de salud y también afecta su edad metabólica porque tiene un efecto general en nuestro funcionamiento metabólico, nuestro metabolismo y nuestras tasas metabólicas basales."

Otra forma de mejorar la salud metabólica es hacer ejercicio regularmente, según el Dr. Sowa, quien sugiere centrarse en el entrenamiento de fuerza, en particular, porque aumenta la masa muscular. "Con el aumento de la masa muscular, nuestra tasa metabólica, que se refiere a nuestra era metabólica, aumentará porque los músculos toman más energía para operar", dice ella.

Entonces, mejorar nuestra salud metabólica y, a su vez, nuestra edad metabólica, realmente se reduce a hacer todas las cosas que sabemos que nos ayudan a mantener el estrés reductor de salud, comer bien y hacer ejercicio regularmente.

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