Hay una forma correcta de soñar despierto, y hacerlo puede ayudarlo a conquistar sus objetivos

4 consejos para practicar soñar despierto positivo

Listo para darle un giro? A continuación hay cuatro consejos a tener en cuenta en su viaje de soñador.

1. Tener una intención explícita

Primero, sepa el objetivo de su sueño: a dónde quiere ir? ¿En qué quieres pensar?? Mayorga recomienda que, al comienzo de cada práctica de despierto, comience con una intención establecida.

"Tenga en cuenta el tema que le gustaría procesar", dice. "Podría ser un tema más ligero o más pesado, pero piense en ello antes de entrar en su proceso y tenga en cuenta cómo se le presenta físicamente para usted."

Dado que está pasando tanto tiempo en su cabeza, también es importante verificar cómo su cuerpo se siente y responde.

2. Establezca un temporizador y consulte con usted mismo periódicamente

El tiempo vuela cuando estás perdido en una fantasía realmente impresionante, por lo que Mayorga le pide a sus pacientes que establezcan un temporizador durante cinco a 10 minutos para sus sesiones de soñador. Una vez que hayan terminado esos primeros cinco minutos, Mayorga sugiere sintonizar lo que su cuerpo está haciendo. ¿Están los músculos más relajados?? ¿Estás sentado más recto?? Estás sonriendo?

3. Hazlo tuyo y apegue a la práctica

Tal vez eres un garabatero y quieres soñar despierto, Crayon en la mano. O tal vez eres escritor y prefiere anotar tus pensamientos en un diario. Practicar arte, tocar música, tomar una pasión o pasatiempo se puede usar en su viaje de soñador. Lauren Cook, psyd, terapeuta y autora de Nombra tu historia: cómo hablar abiertamente sobre la salud mental mientras abarca el bienestar, Dice que para muchos, tales puntos de venta pueden ayudar a activar el proceso de soñar despierto o proporcionar una base cuando sea necesario. (Porque, bueno, tu sesión de sueño positiva no puede durar para siempre.)

Sin embargo, lo que sea que decidas hacer, Dr. Cook recomienda hacerlo regularmente, y tal vez incluso programarlo en su calendario. "Dejar el tiempo a un lado para practicar soñar despierto es parte de una forma saludable de practicar la técnica", dice ella.

3. Tener expectativas realistas, y solo soñar despierto cuando estás en un espacio de cabeza seguro y saludable

Por último, y posiblemente lo más importante, solo practique un sueño positivo cuando estás en un espacio de cabeza saludable y un ambiente seguro. Además, comprenda sus limitaciones: no es ideal cuando se usa como mecanismo de afrontamiento para aquellos con angustia física o psicológica grave, ni está destinada a ser una herramienta para evitar problemas apremiantes o practicar el escapismo.

"Si el sueño no es físicamente factible o potencialmente posible [para suceder en la vida real], esto en realidad puede mejorar el sentido de sentirse atraído por su situación y amplificar su angustia", dice el Dr. Cocinar. “Aprender a hacer frente a la situación real y presente es tan importante como soñar despierto."

Dr. Cook recomienda establecer expectativas realistas-uns que sean relajantes y que puedan desarrollar un sentido de esperanza. "No hay 'manera correcta' para participar en soñar despierto", dice ella. "Se trata más de participar en soñar despierto en el momento apropiado y seguro para hacerlo", dice ella.

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