Los terapeutas ahora están viendo a los pacientes en la carrera

Como cualquier corredor ávido le dirá, no hay mejor medicamento para una semana de mierda que registrar unas pocas millas. (Preferiblemente con una lista de reproducción realmente buena.) Pero resulta que podría haber una más Manera curativa de aprovechar su tiempo de asfalto que no implica a los auriculares y Drake en repetición.

Un número creciente de profesionales de salud mental está comenzando a ofrecer sesiones de terapia realizadas mientras se ejecutan al aire libre. En cierto modo, es un emparejamiento obvio, dado que tanta investigación vincula la naturaleza y el ejercicio moderado con las mejoras en el estado de ánimo, la autoestima y los niveles de estrés.

"Para las personas atrapadas, una terapia en movimiento puede ayudarlos a tener la sensación de que están creando un cambio real."

Además, el simbolismo de avanzar físicamente durante una sesión de terapia a menudo puede resonar más que sentarse en una habitación discutiendo sus sentimientos. "Para las personas atrapadas, una terapia conmovedora puede ayudarlos a tener la sensación de que están creando un cambio real", dice William Pullen, un psicoterapeuta con sede en Londres, fundador de Dynamic Running Therapy y autor del próximo Corriendo con atención plena. “Estar afuera y comprometerse a llegar del punto A al punto B, y hacerlo con alguien que te está ayudando a llegar allí, es una experiencia muy diferente de ir a una oficina donde un terapeuta está sentado allí y te preguntas qué es él o Ella realmente pensando en?"

En este momento, todavía hay relativamente pocos practicantes que han llevado a esta forma de psicoanálisis sudoroso. (La terapia de caminar y hablar es mucho más común.) Pero Pullen predice que estos rangos van a crecer rápidamente a medida que se corran la voz de los beneficios de la práctica. "Ese modelo de Jung sentado en su departamento escuchando a la gente al asociado gratis mientras se encuentran en un sofá ahora está muy desactualizado", dice. "[El movimiento] cambia profundamente nuestra comprensión de nosotros mismos y nuestra experiencia en el mundo. Entonces, ¿por qué no usarlo??"

Sin mencionar que, en esta era de realidad de salud mental, era solo cuestión de tiempo antes de que las personas comenzaran a llevar sus sesiones de asesoramiento a las calles.

Entonces, está ejecutando la terapia adecuada para ti? Esto es lo que necesitas saber más, dets en lo que puedes esperar durante una sesión.

Quien debería intentar ejecutar terapia?

Para obtener más información sobre la disciplina, me ataba mis Mizunos y me dirigí a Redondo Beach, CA, para trotar frente al mar con el terapeuta de carrera preeminente de Los Ángeles: Sepideh Saremi, LCSW, de Run Walk Talk Talk. No estoy loca por correr, pero ella me aseguró que trabaja con personas de todas las habilidades atléticas, desde ex estrellas de pista hasta aquellos que prefieren un ritmo.

Este tipo de terapia, dice, puede ser beneficioso para cualquier persona, pero que es particularmente efectivo para aquellos que están asustados por la idea de derramar sus agallas a un extraño. "No es algo natural para mucha gente", explica. "Cuando hablas de cosas que son muy difíciles, estar uno al lado del otro [en lugar de enfrentar a tu terapeuta] hace que sea más fácil participar en el proceso."

"Cuando estás corriendo y algo está sucediendo en tu vida, puede volverse increíblemente emocional de una manera que puede sorprenderte."

Ella agrega que en su práctica, aquellos que se sienten más atraídos por la terapia de ejecución tienden a ser personas competitivas con una racha autocrítica y una aversión a R & R-y que correr puede proporcionar una visión valiosa de sus tendencias. "Correr juntos ayuda a descubrir estos patrones y comienza a cambiarlos", dice ella. "Muestra a las personas que ser más gentil consigo mismo puede mejorar su rendimiento en funcionamiento y en la vida."

Dicho esto, no es para todos. Pullen advierte que aquellos con trastornos alimentarios o personalidades adictivas podrían no ser los mejores candidatos para la terapia de ejecución, y lo mismo ocurre con aquellos que se ocupan de las principales crisis. "Cuando estás corriendo y algo está sucediendo en tu vida, puede volverse increíblemente emocional de una manera que puede sorprenderte", dice. "Para algunas personas, puede ser demasiado, demasiado rápido."

¿Cómo está ejecutando la terapia??

Para ser claros, mi reunión con Saremi no se suponía que fuera una sesión de terapia real, pero terminé obteniendo una pista de cómo sería una cita así.

Mientras caminábamos hacia la playa, Saremi preguntó con qué ritmo me sentiría cómodo, como lo hace con todos sus clientes, e inmediatamente comencé a despotricar sobre cuánto no me gusta correr, cómo estoy realmente mal en eso, y Cómo probablemente estaría sin aliento en cinco minutos.

Pero entonces, sucedió algo gracioso: mientras trotamos por el camino de la bicicleta a una velocidad más tranquila de lo que estaba acostumbrado, descubrí que no estaba agotando en absoluto. De hecho, en realidad me estaba disfrutando. ¿Es de esto de lo que se trata la cosa alta de ese corredor??

"Usar tu cuerpo para comprender tu vida y no en una forma castigadora o inductora de la culpa puede ser muy poderoso."

Mientras continuamos charlando, me di cuenta de que generalmente corro con personas que son más rápidas que yo. Como tal, siempre siento que necesito esforzarme más para seguir el ritmo, dejándome sintiéndome totalmente exhausto e inferior al final. "¿Dirías que así también te acercas a tu vida??"Saremi me preguntó. Bueno, ven a pensar en ello, así es exactamente como opero la fuerza para satisfacer las expectativas de otras personas, sin prestar realmente atención a mis propias necesidades. No es de extrañar que me sienta perpetuamente drenado y vagamente fuera de la alineación.

Me sorprendió un poco mi momento espontáneo a-ha, pero Saremi afirma que no es raro. "La sesión de terapia en ejecución es una metáfora útil", dice ella. “Usar tu cuerpo para comprender tu vida y no en una forma castigadora o inductora de la culpa, puede ser muy poderoso."Además, nuestra carrera se sintió como un lugar de reunión con un amigo. Eso probablemente me hizo sentir más cómodo abriéndose de lo que haría si estuviera sentado frente a Saremi en una oficina sin ventanas.

No solo me fui con una nueva comprensión sobre mí, uno que nunca he podido descubrir en una sesión de terapia tradicional, sino que también adquirí una nueva perspectiva sobre la carrera. De hecho, me estoy preparando para un trote de noche relajado mientras escribo esto. Puede que no esté rompiendo una milla de 10 minutos, pero puedo sentir que las endorfinas ya están en juego.

Otra forma de sacudir su horario de carrera de verano: reúna a sus amigos y vaya a correr al atardecer. Y si está buscando nuevas ideas de terapia, tal vez tome una página de Katy Perry y Livestress tuya?